Шанк Пракшалана очищает все отделы желудочно-кишечного тракта. Выполняется натощак, утром. Метод заключается в проталкивании воды по кишечнику с помощью специальных упражнений.

Техника выполнения

Готовим раствор — 3 литра воды, на каждый литр – 1 столовая ложка соли, лучше использовать каменную соль или морскую. Нагреваем смесь до 40 градусов С. Выпиваем 1 стакан (200 мл) и делаем упражнения.

1. Наклоны в сторону

И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки над головой вытянуты вверх, ладони обращены друг к другу. Поочередные наклоны вправо-влево, по 4 раза в каждую сторону.

2. Повороты в сторону

И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. Повернуть корпус направо, отводя прямую правую руку резко назад, а левую руку, поднеся ладонью к левой ключице, голова также поворачивается вправо. Смотреть на кончики пальцев правой руки. Не задерживаясь в крайней правой позиции, выполнить поворот в другую сторону.

Повторять повороты быстро, без перерыва, по 4 раза вправо и влево.

3. Повороты в упоре лежа

И.п. – лечь на пол, на живот, выполнить упор на прямых руках. Таз при этом не касается пола. Повернуть голову, плечи и туловище вправо, чтобы увидеть левую пятку. Не задерживаясь вернуться в исходное положение и повернуться в другую сторону. Чередовать повороты вправо и влево, по 4 раза в каждую сторону.

4. Надавливание на живот

И.п. – встать прямо, ноги шире плеч. Начнем с поворота вправо. Осуществляя замах правой рукой, развернуть туловище вправо, одновременно опустив колено левой ноги к правой стопе, а правую руку положить на правое колено, правое бедро при наклоне надавливает на живот. Затем, распрямившись, вернитесь в исходное положение и сразу выполните поворот влево, выполняя движения разноименными частями тела.

Повторить упражнения 4 раза в каждую сторону.

Все движения делаем быстро, без остановок.

Выпиваем следующий стакан воды и делаем снова все упражнения. После 4-5-го стакана делаем серию упражнений и отдыхаем сидя несколько минут (можно что-нибудь почитать). Так постепенно выпиваем оставшуюся воду, делая перерывы по несколько минут (3-5 мин) после каждой серии упражнений. Вода начнёт выходить из кишечника, пока не станет чистой.

В итоге выпиваем 15 стаканов солёной воды и делаем 15 серий упражнений.

Потом выпиваем один стакан чистой воды и вызываем рвоту, чтобы закрылся желудочный сфинктер.

Через час можно есть рис, сваренный на воде, без соли и масла. В течение дня соблюдаем диету, исключая соленое, острое, сладкое, мясо, рыбу, яйца, хлебобулочные изделия.

В течение дня вода будет выходить, поэтому практику выполняем в свой выходной день.

Примечание: если опорожнения кишечника не произошло, то необходимо сделать клизму, после чего процесс наладится. Если вода не покидает желудок, то вызвать рвоту или подождать пока она выйдет естественным путем через почки.

Противопоказания:

• заболевания сердца и сосудов,
• язвенная болезнь в фазе обострения,
• желчнокаменная болезнь в фазе обострения,
• полипы в кишечнике.