Важно понимать особенности того, что наше сердце и сосуды «любят» и «не любят»: эмоциональное напряжение, привычка зацикливаться на переживаниях перенапрягают и ослабляют работу сердца и сосудов, а вот физическая нагрузка, ритмичное движение и наработка способности расслабления восстанавливает и укрепляет.

Оля, не могу не спросить о многолетнем массажном опыте и телесной практике!

Существует ли в твоей массажной практике особый язык общения с телом? Если да, то на что это похоже?

На шум моря, на прилив и отлив океана, на особый музыкальный ритм, присущий каждому индивидуально. Да, я именно так чувствую энергию в виде ритма, и происходит сонастройка моего камертона с ритмом энергии клиента.

Серия упражнений для расслабления тела: снятие напряжения с ног, снятие зажимов в тазовой области, снятие напряжения в шее и другие.

Эрика, мы можем начать с рассмотрения вопросов эмоционального здоровья?

1) Есть ли у тебя некий свод правил для хорошего настроения?

Нет, если не считать ежедневную практику. Она и для настроения тоже конечно) например, Сурья Намаскар.

Делюсь своими работающими психологическими средствами, при попадании в сложные ситуации, такие как

Шавасана – главная асана

Шавасана– асана, снимающая усталость, в том числе, вызванную другими асанами, приносит спокойствие уму и ясность сознания. Глубокая релаксация. Отдых.

Аида, давай начнем с вопросов на тему расслабления)) Лично мне не удается постоянно отслеживать хроническое напряжение мышц лица. Только иногда получается хороший результат расслабления, но увы, ненадолго. Что делать?

Пока есть напряжение эмоциональное и постоянно крутятся негативные мысли в голове, естественно есть напряжение в теле. Поэтому я работаю с эмоциональным напряжением, выводя его в определённое место и расслабляю тело.

Часто головную боль может вызывать сжатие или растяжение сосудов головного мозга, вызванные сменой погоды, магнитными бурями, эмоциональными и физическими нагрузками. Здесь вы найдете йоговские практики, которые помогут укрепить сосуды и снять напряжение. Практики предназначены для начинающих, поэтому этими советами могут воспользоваться и те, кто никогда ранее не занимался йогой.

РозаЛинда, ты имеешь большой опыт общения со своим телом в экстремальных условиях гор и условиях жизни в Сибири. Какой вид боли (краткую, длинную, острую, тупую) тебе удается устранить легче, а какой сложнее?

Боль, с которой я живу

Есть тупая боль, которая стала постоянной после травмы. То есть на вопрос: «А когда у тебя болит?» Ответ: «Всегда. И сейчас болит». Поэтому не совсем правильно называть это болью. Это – условие существования на данном промежутке времени. Одно время было настольно некомфортно, что я думала, что придется ходить с палочкой.

Основное правило при первых проявлениях кашля (першение, как будто «скребет» в горле) – не ждать и не терять время! Чем быстрее вы начнете действовать, тем легче и быстрее восстановитесь. А при быстром реагировании возможно и не заболеть.