В лагере соблюдается режим молчания

Жизнь максимально приближенна к природе

Все присутствующие поддерживают жизнеобеспечение лагеря

Занятия

С 05 до 07

• Удияна бандха кирия
• Мудры
• «Солнечный комплекс»
• Медитация

С 12 до 14

• мудры
• асаны
• медитация

С 17 до 19

• мудры
• «Парящий журавль»
• медитация

С 23 до 01

• мудры
• попеременное дыхание
• медитация

Техники дыхания

Мудры

1.           Полное  дыхание  с  двойником по  чакрам, 14 раз

2.           Абкалабхати – капалабхати, по 108 циклов

3.           Йони – мудра, 2раза

4.           Сурья-бхеда - 11 циклов

5.           Маха - мудра

6.           Маха - бандха

7.           Маха - ведха

Попеременное дыхание

Вдох - задержка – выдох, которые равны между собой, 21 цикл.

ПИТАНИЕ

Еда возможна 4 раза в сутки

250грамм крупы в день на человека,

растительное масло,

зеленый чай, вода

ДЕЖУРСТВО ПО ЛАГЕРЮ

• заготавливаем дрова
• приносим воду
• поддерживаем костер
• готовим еду
• делаем необходимое для жизнеобеспечения лагеря

Из привычных химических хозяйственных и парфюмерных средств разрешено только экологически чистое мыло.

Укрытия – только палатки и тент для дров.

Костер желательно поддерживать постоянно.

Для эффективной работы в режим жизни лагеря лучше включаться сразу по приходу в Долину йогов и соблюдать его до момента ухода.

Главное – соблюдать распорядок дня!

Категория: О Долине Йогов