МПООО

В лагере соблюдается режим молчания

Жизнь максимально приближенна к природе

Все присутствующие поддерживают жизнеобеспечение лагеря

Занятия

С 05 до 07

  • Удияна бандха кирия
  • Мудры
  • «Солнечный комплекс»
  • Медитация

С 12 до 14

  • мудры
  • асаны
  • медитация

С 17 до 19

  • мудры
  • «Парящий журавль»
  • медитация

С 23 до 01

  • мудры
  • попеременное дыхание
  • медитация

Техники дыхания

Мудры

1.           Полное  дыхание  с  двойником по  чакрам, 14 раз

2.           Абкалабхати – капалабхати, по 108 циклов

3.           Йони – мудра, 2раза

4.           Сурья-бхеда - 11 циклов

5.           Маха - мудра

6.           Маха - бандха

7.           Маха - ведха

Попеременное дыхание

Вдох - задержка – выдох, которые равны между собой, 21 цикл.

ПИТАНИЕ

Еда возможна 4 раза в сутки

250грамм крупы в день на человека,

растительное масло,

зеленый чай, вода

ДЕЖУРСТВО ПО ЛАГЕРЮ

  • заготавливаем дрова
  • приносим воду
  • поддерживаем костер
  • готовим еду
  • делаем необходимое для жизнеобеспечения лагеря

Из привычных химических хозяйственных и парфюмерных средств разрешено только экологически чистое мыло.

Укрытия – только палатки и тент для дров.

Костер желательно поддерживать постоянно.

Для эффективной работы в режим жизни лагеря лучше включаться сразу по приходу в Долину йогов и соблюдать его до момента ухода.

Главное – соблюдать распорядок дня!