В ЙогаДоме BRAVA и в пространстве Йогадома по всей Земле каждый месяц проходят Дни Молчания.

Попробуем ответить на самые распространенные ваши вопросы:

Чем будет мне полезна практика Молчания?

Устранив по возможности максимально внешние отвлекающие факторы (мобильные телефоны, бытовые разговоры, просмотр телевизора, обсуждение тревожных новостей, разбор рабочих проблем и пр.) есть шанс через некоторое время прийти к состоянию внутреннего спокойствия, тишины и гармонии, а значит изнутри начнет возвращаться ощущение внутреннего счастья и беспричинной радости. Вы почувствуете чудесные позитивные превращения!

Как это будет выглядеть на практике?

• Вечером, накануне Дня Молчания, определите для себя на какие сообщения и от кого вы будете отвечать, если решите не отключаться от социума полностью. Запишите 2-3 важных внутренних вопроса, ответы на которые вы хотите получить. Второй вариант, можно оформить для себя проведение дня Молчания просто как день освобождения от мыслей. Также, обязательно запланируйте себе время для отдыха и уединения. Это может быть прогулка, принятие расслабляющей ванны, или специальное “ничегонеделание” лежа на коврике.
• Утром, после пробуждения, выключите все гаджеты или поставьте их на беззвучный режим. Ведите свой обычный распорядок выходного дня, стараясь максимально присутствовать в каждом конкретном действии. Если это завтрак, то постарайтесь максимально вслушиваться во вкусовые ощущения от пищи, почувствовать все многоообразие запахов вкусов. Если это уборка по дому, то проведите ее максимально качественно и не спеша, наслаждаясь процессом наведения в доме чистоты.
• Периодически, несколько раз в день, спросите себя:
  — Чувствую ли я, что я стал(а) спокойнее?
  — Чувствую ли я, что я отдыхаю?
  — Что мне еще сделать, чтобы я сейчас стал более расслабленным?
  — О чем я сейчас думаю?
  — Думаю ли я о хорошем сейчас?
  — Замедлился ли я сейчас или еще спешу?
• Во время отдыха, который вы себе запланировали вечером, старайтесь выбирать только позитивные и радостные мысли. А также мысленно обращаться к своему телу, чтобы почувствовать те места, которые нуждаются в расслаблении.

Хорошей вам практики Молчания!!

Руководитель ЙогаДома BRAVA Олеся Вишня