Агни Шодхана
Тонизирует органы брюшной полости, улучшает их работу.
Практика
Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Большие пальцы направлены к позвоночнику, остальные – в районе пупка.
Делаем вдох (дыхание диафрагмальное), на выдохе выполняем наклон вперёд с прямой спиной, туловище параллельно полу, и глубоко надавливаем пальцами рук на область живота до самого позвоночника. В этом положении – задержка дыхания после выдоха (её длительность такая, чтобы потом было комфортно продолжать выполнение практики). На вдохе выпрямляемся и т.д. Это 1 цикл. Таких 108 циклов. Максимальная продолжительность практики – 40 мин.
Выполнять 1 раз в неделю.
Противопоказания:
- менструация у женщин,
- обострение хронических заболеваний пищеварительной системы.
- Details
- Category: Очистительные техники для опытных.
Приглашаем на занятия
в Санкт-Петербурге,
тел. +7 (812) 271-71-65
(8:00–22:00)
Подробнее о занятиях
в Иркутске,
тел. +7 (9148) 950-896
Подробнее о занятиях
в Липецке,
тел. +7 (910) 358-59-62