Тонизирует органы брюшной полости, улучшает их работу.

Практика

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Большие пальцы направлены к позвоночнику, остальные – в районе пупка.

Делаем вдох (дыхание диафрагмальное), на выдохе выполняем наклон вперёд с прямой спиной, туловище параллельно полу, и глубоко надавливаем пальцами рук на область живота до самого позвоночника. В этом положении – задержка дыхания после выдоха (её длительность такая, чтобы потом было комфортно продолжать выполнение практики). На вдохе выпрямляемся и т.д. Это 1 цикл. Таких 108 циклов. Максимальная продолжительность практики – 40 мин.

Выполнять 1 раз в неделю.

Противопоказания:

• менструация у женщин,
• обострение хронических заболеваний пищеварительной системы.