МПООО

Название "Шавасана" переводится с санскрита как "поза трупа". В этой позе человек тих и неподвижен, его тело погружается в состояние глубокого расслабления. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на коврик, расстеленный на полу. Практиковать шавасану на диване не стоит, поскольку привычка задремывать, вытянувшись на его мягкой поверхности тут же уведет вас в сон. Наша задача - оставаться сознательным при выполнении всех упражнений, в том числе и упражнений на расслабление.

Поднимите руки вверх, соединив пальцы в замок, потянитесь кистями наверх, а пятками вниз. Сожмите кисти в кулаки и еще раз потянитесь руками и ногами, вытягивая все тело в струнку. С выдохом переведите руки вперед и бросьте их вдоль туловища, резко расслабившись. Ноги при этом тоже развалятся носками стоп в разные стороны, голова свесится набок. Дышите спокойно, ровно в обычной своей манере, Прислушайтесь к своему сердцу, мысленно попросите его биться ровно и ритмично. Теперь переведите внутренний взгляд на пальцы ног и начните поднимать по мышцам волну расслабления, последовательно обращаясь ко всем частям своего тела.

Мысленно проговаривайте формулы:

- расслабляются пальцы ног;
- лодыжки расслаблены;
- расслаблены икры, голени;
- колени расслаблены;
- расслабляются бедра;
- расслаблены все мышцы таза и все органы в области таза.

Проверьте, все ли расслабилось в ногах, скользнув мысленным взглядом от ягодиц до пальцев стоп и обратно. Переведите сознание на пальцы рук, и далее проговорите мысленно:

- расслабляются пальцы рук;
- кисти, запястья расслаблены;
- расслаблены предплечья, локти;
- плечевой пояс, грудь расслаблены.

Проверьте также, все ли расслабилось в руках, пройдитесь мысленно от груди до кончиков пальцев кистей и обратно. Продолжайте двигаться внутренним взглядом по телу:

- расслабляется живот и все органы в животе расслаблены;
- поясница расслаблена;
- расслабляется спина вдоль позвоночника снизу вверх и к боковым поверхностям туловища;
- расслабляется шея снизу вверх;
- лицо расслабляется;
- расслаблены рот, глаза, лоб;
- вся голова расслаблена.

После того как вам удалось мысленно пообщаться со всеми частями своего тела и уговорить их расслабиться, ваше внимание уже не отвлекается ни на какие внешние раздражители. Назойливая ли муха устроилась на вашем лице, домочадцы ли ваши вздумали в этот момент поговорить с вами или зазвонил телефон - ничто не отвлекает вашего внимания от внутренней работы.

Тело ваше становится невесомым, легким. Вы представляете перед своим мысленным взором бездонное голубое небо и ощущаете, как ваше тело начинает парить в этом голубом эфире. Мысленно дайте задание своему телу лететь вперед и вверх ногами под углом 45 градусов к линии горизонта. Вы летите, летите, летите. Ваш полет будет продолжаться 10 минут. Для этого перед началом упражнения вы дадите себе такую установку: выполнять шавасану в течение 10 минут. Когда заданное время истечет, вы непременно почувствуете, что пора заканчивать этот полет в голубом эфире.

Вы снова поднимаете руки над головой, сложив пальцы в замок, и, потянувшись, поворачиваетесь всем телом на правый бок, приподнимаете ноги, потом - на левый бок и тоже приподнимаете ноги. Этими движениями упражнение завершается.

При выполнении шавасаны важно оставаться в сознательном состоянии и не засыпать. Тогда вы действительно достигните глубокого расслабления, которое многим людям недоступно даже во сне. Практиковаться в шавасане можно в любое время суток. Особенно это упражнение полезно для снятия усталости после тяжелой Физической нагрузки. Эффективно оно снимает и эмоциональные напряжения, страхи и беспокойства.

Приведем еще один образ, способствующий глубокому расслаблению. Представьте себе, что вы многоэтажный дом, в каждом окне которого горит свет. Проходя по этажам, вы заходите в каждую комнату, и гасите свет. Все жители ложатся спать, постепенно все затихает. Сначала вы погасили свет в ногах, в области таза, затем в руках и во всем теле. Еще раз оглянулись и посмотрели, не зажегся ли где-нибудь свет после вашего ухода, прислушались, все ли тихо в ногах, в области таза, в руках, в туловище. Тихо. Затем, успокоив все в шее, переходим в голову. Погасили свет в глазах, на лице, в голове. Наступила полная тишина. Мыслей в голове нет. Ощущение тела пропало.

Георгий Богословский, основатель Школы йоги «Крылья Совершенства», о ЙогаДоме

ЙогаДом подразумевает под собой общность людей, объединенных уважительным отношением к себе, к жизни, окружающему миру.

Этот экологичный, здоровый образ жизни подразумевает так же уважительное отношение к своему телу, к образу мыслей, к миру другого человека и всей Вселенной.

ЙогаДом создаётся для йогов разных направлений: йога тибетская, индийская, европейская и др. — и для всех желающих присоединиться к единому, уважительному взгляду на мир.

ЙогаДом для всех йогов Планеты. ЙогаДом для ВСЕХ!!!

Рабочий вариант концепции ЙогаДома

Мир един. ЙогаДом — это воплощение на земле единства йогов и всех, кто осознаёт свою ответственность за будущее, это мощная энергия созидательной силы, направленной на сохранение жизни на планете Земля!

В основе идеи ЙогаДома, согласно учению Школы йоги, лежат три фундаментальных закона: Мысль материальна, Всё вокруг живое, Каждый в ответе за всё, а также моральные нормы и принципы Новой эпохи.

ЙогаДом — это сообщество, где все равны в своих возможностях. Это образ жизни, где каждый имеет возможности для саморазвития и участия в духовных практиках. Во взаимодействии между членами сообщества определяющими моментами являются равенство, взаимопомощь, забота о ближнем, общность интересов, действий и знаний. ЙогаДом ждёт к себе людей со всех стран, йогов любых направлений. ЙогаДом для ВСЕХ жителей Земли!

В ЙогаДоме всё, что создал ты своим творчеством — твоё; все что создал ты, используя идеи Школы, — твоё и Школы; все, что дала земля — общее.

ЙогаДом ставит своей целью реализацию идеи единства всего живого на Земле через продвижение йоговского стиля жизни как способа жизни на Земле. ЙогаДом это попытка создания свободного сообщества, живущего по принципам экологичности, уважения к своему телу, уважения к образу мыслей и миру другого человека и ко всей Вселенной.

На начальном этапе участники сообщества решают задачу формирования пространства и возможностей для накопления, передачи духовного опыта и знаний о сохранении Жизни на Земле путём практического воплощения в самых разных формах йоговского стиля жизни.

26. 05. 2024

Дорогие друзья!

Школа Йоги «Крылья Совершенства», приглашает вас на 1-й Общейоговский фестиваль «Мы и Вселенная едины!», который пройдёт 12–14 июля 2024 года на площадке нашего эко-лагеря «Юрточное Кочевье» на Байкале.

Фестиваль задуман как встреча Друзей, объединяющий йогов всех Школ и направлений, всех людей, разделяющих идеи целостности мира.

 

meditatsia na spokoystvie
 

Фестиваль – это три дня насыщенной, активной, творческой жизни в одном из лучших мест на Земле – на Байкале!

Подробная информация — на сайте Фестиваля: yogahere.ru

В программе Фестиваля: живое общение, участие в мастер классах с ведущими мастерами разных школ йоги, дискуссии и круглые столы, творческие мастерские, путешествия по звёздному небу, Йогадарная лотерея, экскурсии по местам силы, ритуалы и общение у костра. На фестивале будем обсуждать идеи йоговского стиля жизни и концепцию ЙогаДома как общности людей.

Дополнительно можно скачать:

Приглашение на фестиваль

Условия участия

24. 02. 2023

Ежедневная медитация на спокойствие с 20:00 до 20:30

Основатель Школы Йоги «Крылья Совершенства» Георгий Богословский обратился ко всем Ученикам Школы и людям, разделяющим философию йоги:

Сохранять спокойствие!

ЕЖЕДНЕВНО ПРАКТИКОВАТЬ МЕДИТАЦИЮ НА ВСЕОБЩЕЕ СПОКОЙСТВИЕ!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ В ИНТЕРВАЛЕ С 20:00 ДО 20:30 по местному времени.

С любовью ко всему живому на Земле!

Как провести медитацию?

Сядьте в удобную для вас позу:

  • спина прямая;
  • голова — продолжение спины;
  • руки лежат на бедрах.

Как и в любой медитации, тело должно быть неподвижно.

Закройте глаза, постарайтесь прислушаться к себе и мысленно поблагодарите все живое вокруг.

Затем, стараясь не включаться в мысленный диалог, просто уловите состояние спокойствия.

24. 02. 2023

Приглашаем на занятия

в Санкт-Петербурге,
тел. +7 (812) 271-71-65
(8:00–22:00)
Подробнее о занятиях

в Иркутске,
тел. +7 (9148) 950-896
Подробнее о занятиях

в Липецке,
тел. +7 (910) 358-59-62