Печать

Источник: Солер

  1. 14 полных дыханий в лотосе, на выдохе - максимальный нижний замок, внимание - по чакрам.
  2. Попеременное дыхание в лотосе, без задержек и замков, 11 циклов.
  3. Сиршасана, 15 мин.
  4. Уштрасана, 10 мин.
  5. Ардхаматсиендрасана, по 10 мин. на каждую сторону
  6. Шавасана

В обычной жизни практиковать расслабление в любой позе. Если в шавасане расслабление идет снизу вверх, то в произвольной позе выполнять рпасслабление сверху-вниз, то есть начиная с лица.

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.