Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Комплексы для зрения от Георгия Леонидовича

  1. Массаж по черепным глазницам. Акцент на болезненных точках.
  2. Аккуратно подушечками пальцев массируем глазные яблоки
  3. Промывание (моргать глазом в емкости с чуть подсоленной водой)
  4. Упражнение 1: закрываем глаза ладошками, так, чтобы не проникал свет. И дальше по классике (после каждого элемента моргаем глазами быстро-быстро):
    - вращения глазных яблок по кругу выбранное вами число раз или до усталости
    - вращение глазных яблок по квадрату
    - поднимаем вверх – опускаем вниз
    - ведем влево – вправо
    Так же с ладошками на лице закрываем глаза и держим их закрытыми до появления однородной бархатной черноты.
    Повторяем несколько раз в день.
  5. Упражнение 2:
    Налить в стакан очищенную воду, добавить соль.
    Опустить в воду открытый широко глаз, поморгать им. Затем второй.
    После сильно зажмуриться
    - руки сжать в кулачки перед грудью
    - затем резко и одновременно широко открыть (вытаращить!) глаза, широко открыть рот и выбросить вперёд руки с разжатыми пальцами.
    Делать 6 подходов.
    В конце закрываем глаза- вдох, руки выбрасываем вперёд - резкий выдох "ХА"

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз вводит разнообразие для работы мышц глаз. Это также необходимо для хрусталика, так как из-за однообразия действий он меняет свою форму.

Длительность выполнения практики: 30 минут (в общем), на каждый вид упражнений ритм отбивается в среднем 5 минут

Техника выполнения практики:

Движения глазами осуществляются в заданном ритме (сильная и слабая доля) на сильную долю. Сидя| (лежа) на полу, стучим рукой о пол. Сначала ритм медленный, затем ускоряется. Амплитуда выполнения гимнастики для глаз-максимальная (стараемся постоянно держать максимальную амплитуду).

Параметры эффективности выполнения практики:

  1. При закрытых глазах наблюдается черная бархатная глубина (фон)
  2. Практика выполняется с внутренним настроем, без суеты.
  3. В случае возникновения напряжения в голове, лбу, затылке, на лице, мысленно его снимаем
  4. Важно делать письменные заметки до и после практики, описывать свои ощущения. Можно описывать ощущения, которые возникли во время практики. Таким образом отслеживается эффект от выполнения практики, в том числе накопительный.
  5. До начала практики рекомендуется выполнить шавасану, чтобы отойти от суеты
  6. После выполнения практики зрения чуть-чуть ослабевает, поэтому рекомендуется посидеть в темноте и отказаться от ведения автомобиля до восстановления нормального состояния

Последовательность выполнения упражнений:

  1. Шавасана
  2. Снятия напряжения с глаз:
    1) Разогреваем ладони трением друг о друга (ладони теплеют, лишняя инфекция с них уходит, появляется энергия), кладем их на закрытые глаза без надавливания (наполняем глаза энергией из рук). Положение ладоней такое, как будто хотим зачерпнуть воды из ручья: кисти соприкасаются пальцами рук, ладонь одной руки лежит тыльной стороной в ладони другой руки)
    2) Отмечаем фон, который видим (если есть нарушения зрения, то он не будет ровным и черным)
  3. Гимнастика выполняется в одном из выбранных положений тела
  4. Варианты положения тела при гимнастике глаз:
    1) Лежа на спине
    2) Наклон вперед/назад
    3) На пяточках вниз головой, локти упираются в бедра, глаза закрыты руками
  5. Направление работы глаз:
    1) Вверх/вниз
    2) Вправо/влево
    3) По часовой стрелке (вверх, направо, вниз, налево). Выполняем практику без напряжения в лице.
    4) Против часовой стрелки (вверх, налево, вниз, направо)
    5) Широко открыть/медленно закрыть
  6. Завершаем гимнастику для глаз лежа на спине, закрыв глаза. 2 минуты

Календарь событий

May   2021
M T W T F S S
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png