Print

Источник: Солер

Выполнить последовательность 3 (три) раза.

  1. 100 приседаний, ноги на полной стопе, руки сцеплены за локти над головой, спина прямая.
  2. 20 подскоков из положения упор лежа на прямых руках в упор сидя на прямых руках и обратно.
  3. Исходное положение - упор лежа на прямых руках. Делаем вдох, переносим вес тела на левую руку, на выдохе поднимаем прямую правую руку вперед так, чтобы коснуться плечом уха. На вдохе опускаем правую руку и переносим на нее вес тяжести тела. На выдохе - поднимаем левую прямую руку вперед, касаясь плечом уха. На вдохе, опускаем левую руку и переносим на нее вес тяжести тела. И так далее.  Выполнять 5 минут.
  4. Отдых стоя 1 минута.

Комплекс выполнять дома 1 раз в 3(три) дня.