Print

Источник: Солер

  1. Диафрагмальное дыхание лежа. левой рукой, ладонью фиксировать грудь, правой - отслеживать движения живота - 5 мин.
  2. Дерево стоя - 4 раза по 1 мин.
  3. Левая рука - вверх, правая - вниз. Правую ногу поднять, колено к груди, носок вытянуть. Затем повторить симметрично га другую сторону. По 2 раза по 1 мин. на каждую сторону
  4. Поза крокодила. 4 раза по 1 мин.
  5. Поза дерева сидя . 4 раза по 1 мин.
  6. Бег с дыханием капалабхати - 5 мин.
  7. Шавасана