Описание комплексов для зрения.

Комплексы для зрения от Георгия Леонидовича

1. Массаж по черепным глазницам. Акцент на болезненных точках.
2. Аккуратно подушечками пальцев массируем глазные яблоки
3. Промывание (моргать глазом в емкости с чуть подсоленной водой)
4. Упражнение 1: закрываем глаза ладошками, так, чтобы не проникал свет. И дальше по классике (после каждого элемента моргаем глазами быстро-быстро):
   - вращения глазных яблок по кругу выбранное вами число раз или до усталости
   - вращение глазных яблок по квадрату
   - поднимаем вверх – опускаем вниз
   - ведем влево – вправо
   Так же с ладошками на лице закрываем глаза и держим их закрытыми до появления однородной бархатной черноты.
   Повторяем несколько раз в день.
5. Упражнение 2:
   Налить в стакан очищенную воду, добавить соль.
   Опустить в воду открытый широко глаз, поморгать им. Затем второй.
   После сильно зажмуриться
   - руки сжать в кулачки перед грудью
   - затем резко и одновременно широко открыть (вытаращить!) глаза, широко открыть рот и выбросить вперёд руки с разжатыми пальцами.
   Делать 6 подходов.
   В конце закрываем глаза- вдох, руки выбрасываем вперёд - резкий выдох "ХА"

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз вводит разнообразие для работы мышц глаз. Это также необходимо для хрусталика, так как из-за однообразия действий он меняет свою форму.

Длительность выполнения практики: 30 минут (в общем), на каждый вид упражнений ритм отбивается в среднем 5 минут

Техника выполнения практики:

Движения глазами осуществляются в заданном ритме (сильная и слабая доля) на сильную долю. Сидя| (лежа) на полу, стучим рукой о пол. Сначала ритм медленный, затем ускоряется. Амплитуда выполнения гимнастики для глаз — максимальная (стараемся постоянно держать максимальную амплитуду).

Параметры эффективности выполнения практики:

1. При закрытых глазах наблюдается черная бархатная глубина (фон)
2. Практика выполняется с внутренним настроем, без суеты.
3. В случае возникновения напряжения в голове, лбу, затылке, на лице, мысленно его снимаем
4. Важно делать письменные заметки до и после практики, описывать свои ощущения. Можно описывать ощущения, которые возникли во время практики. Таким образом отслеживается эффект от выполнения практики, в том числе накопительный.
5. До начала практики рекомендуется выполнить шавасану, чтобы отойти от суеты
6. После выполнения практики зрения чуть-чуть ослабевает, поэтому рекомендуется посидеть в темноте и отказаться от ведения автомобиля до восстановления нормального состояния

Последовательность выполнения упражнений:

1. Шавасана
2. Снятия напряжения с глаз:
   1) Разогреваем ладони трением друг о друга (ладони теплеют, лишняя инфекция с них уходит, появляется энергия), кладем их на закрытые глаза без надавливания (наполняем глаза энергией из рук). Положение ладоней такое, как будто хотим зачерпнуть воды из ручья: кисти соприкасаются пальцами рук, ладонь одной руки лежит тыльной стороной в ладони другой руки)
   2) Отмечаем фон, который видим (если есть нарушения зрения, то он не будет ровным и черным)
3. Гимнастика выполняется в одном из выбранных положений тела
4. Варианты положения тела при гимнастике глаз:
   1) Лежа на спине
   2) Наклон вперед/назад
   3) На пяточках вниз головой, локти упираются в бедра, глаза закрыты руками
5. Направление работы глаз:
   1) Вверх/вниз
   2) Вправо/влево
   3) По часовой стрелке (вверх, направо, вниз, налево). Выполняем практику без напряжения в лице.
   4) Против часовой стрелки (вверх, налево, вниз, направо)
   5) Широко открыть/медленно закрыть
6. Завершаем гимнастику для глаз лежа на спине, закрыв глаза. 2 минуты