Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Делюсь своими работающими психологическими средствами, при попадании в сложную ситуацию, такую как

- заболевание, сложнее насморка,
- травма,
- внешние катаклизмы, например, когда никуда не деться от жизни в каких-то трудных условиях (например, с шумом стройки, больным родственником, напряженными отношениями и др.),
- финансовый провал,
- большие изменения в жизни и др.

Итак, из того, что работало и не раз:

1. Самое легкое и результативное - постараться замедлить дыхание и попытаться на выдохе осознанно Принять ситуацию. Как бы взять ее, перестать отталкивать, например, подумать «да – это должно происходить!» Потом, через некоторое время станет понятно – зачем это надо было испытать. Часто положительные изменения приходят довольно быстро и явно, даже от факта попытки Принятия.

2. Хорошо работает облегченная диета, так как тяжёлая еда утяжеляет эмоции и работу организма.

3. Очень полезно настроить себя на РАБОТУ с данной ситуацией и начать с размышления о сути проблемы, непонятных вопросах, типа, как быть? Что делать? И др.

4. Полезно построить СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ секретный большой план и промежуточные стратегии (пусть даже они не кажутся серьезными, или вы не до конца в них верите), разбить на приблизительные действия. Могу посоветовать такую формулировку общего – «Я не знаю КАК, но это должно получиться (как надо, хорошо, вовремя)!»

5. Должен быть включен ПОЗИТИВный настрой, т.е. вера в то, что ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ! Это очень тонкий процесс. Вначале, когда тяжело, и ты в узкой трубе стресса, можно пробовать безэмоционально твердить, включать в ежедневную ЛЮБУЮ молитву любой ваш набор слов о том, что всё получится. Далее, можно почувствовать, как происходит вслед за этим прилив сил и какой-то решимости «сбивать сливки в масло», выкарабкиваться, собирать нужную стратегическую информацию, решительно отбрасывая весь негатив.

6. Очень помогает работа с телом в движении. Когда-то я попробовала - сработало и раз, и другой, и третий: в трудной жизненной ситуации ежедневно делать 1-2 раза в день по 1500 раз Уддияну Бандху Крию. Мне это накачивало «огнеупорную» броню в манипуре – держать удары как надо.

7. Важнейшим средством является работа с энергией. Длительная, до утомления, много раз в день, с выводом энергии ненужной (в специальное место) и со впитыванием нужной.

8. Хорошо работает осознанная систематическая зарядка воды на НУЖНУЮ тему. Пусть это будет отдельный графин с ЭТОЙ водой.

9. Хорошо работает держать свой план внутри или доверять одному проверенному. Забалтывание, лишние жалобы ослабляют или смещают концентрацию.

10. Часто я пробую расслабиться осознанно, как от вина, ничего не думать, хоть минуту, хоть час – получалось физически рукой отодвинуть зацикленность. Здесь мне помогает прошлый опыт отодвигания в сторону желания курить, и пока не приходит облегчение, СПЕЦИАЛЬНО не ВОЗВРАЩАТЬ, удерживать это отодвинутым.

11. Были ситуации, когда помогал из советского мультфильма возглас шакала, когда стадо идет в одну сторону, а у него звучало «А мы пойдем на сееевер!!!» Тут, вероятно, можно подобрать себе любую фразу из чего угодно, лишь бы работала как девиз для позитивного настроя.

Календарь событий

Ноябрь   2020
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png