Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Солер

  1. Важные моменты:
    1. Пиявками лечиться не нужно.
    2. Предпочтительными всегда являются методы не революционные, а методы, связанные с образом жизни. Лучше тратить меньше энергии на выздоровление, чем больше. Хотя, то, что мы делаем на занятии, относится все же больше к революционным методам.
    3. При смене места пребывания (переезде) всегда есть восстановительный период, в среднем он составляет 2 недели. В течение этого периода возможны не комфортные состояния.
    4. Не доводить температуру до высокой. Необходимо действовать раньше. Если в начале действовать активно, то процесс закончится быстрее.
    5. Асаны помогут при не комфортном состоянии только в том случае, если из выполнение доведено до автоматизма. Аналогично - самомассаж. Его нужно выполнять ежедневно, чтобы наработать автоматический навык, чтобы при тяжелом состоянии было легче его выполнять.
    6. При проблемах с суставами мазать мазями - бесполезно. Результат может быть только как отвлекающий фактор. Лечебного воздействия не будет.
    7. Часто наклонять голову в сторону не стоит. При любом наклоне изменяется конфигурация позвоночника. Статься держать голову прямо.
  2. Выполнено на занятии: Упражнения на разработку коленей (выполнялись непрерывно во время занятия во время беседы). Выполнять, если нет острой боли. Если не слишком острая, то до тех пор, пока боль не перейдет тупую. Выполнять систематически, это главное. При систематическом выполнении через полгода будут уже позитивные изменения. Все упражнения выполнять с выпрямленной спиной!
    1. Сесть на пятки. 8 мин.
    2. Сесть между пяток. 3 мин.
    3. Сесть в позу сапожника. 4 мин.
    4. Выпрямить ноги перед собой, 30 сек.
    5. Поднять руки вверх, сцепить в замок, руки выпрямлены, 30 сек.
    6. Опустить руки. Стопу левой ноги положить на бедро правой как можно ближе к туловищу. Плавно надавливать на колено левой ноги, статься уложить его на пол. Резкими движения действовать не нужно, только постоянным давлением на колено. Стопу не ломаем. Спина прямая, лицо смотрит вперед. 1.5 мин.
    7. Выпрямить ноги.
    8. Стопу правой ноги положить на бедро левой как можно ближе к туловищу. Плавно надавливать на колено правой ноги, статься уложить его на пол. 1.5 мин.
    9. Сесть в позу сапожника. 4 мин.
    10. Выпрямить ноги, отдых
    11. Сесть на пятки. 4 мин.
    12. Выпрямить ноги.
    13. Опустить руки. Стопу левой ноги положить на бедро правой как можно ближе к туловищу. Плавно надавливать на колено левой ноги, статься уложить его на пол. 1.5 мин.
    14. Выпрямить ноги.
    15. Стопу правой ноги положить на бедро левой как можно ближе к туловищу. Плавно надавливать на колено правой ноги, статься уложить его на пол. 1.5 мин.
    16. Растяжка задней поверхности бёдер. Лечь на спину. Ноги согнутые в коленях поставить на пол. Левую ногу поставить на правую, ближе к колену. Обхватить ладонями колено правой ноги (можно сцепить пальцы в замок) и плавно непрерывно притягиваем себе колено правой ноги как можно ближе. Голова не отрывается от пола. Тянем до появления болезненного ощущения. При выполнении подтягивать еще ближе по мере расслабления. затем сменить ногу. По 2 мин.
    17. Опустить ноги, отдых 30 сек.
    18. Упражнение из цигуна (см. занятие 17.12.2017). Выполнять столько, сколько необходимо.
    19. Упражнение лапа тигра для интенсивного набора энергии (см. занятие 17.12.2017). Выполнять столько, сколько необходимо.
    20. Встряхивание (см. занятие 17.12.2017). Выполнять столько, сколько необходимо.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Октябрь   2019
П В С Ч П С В
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png