Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Важные моменты

1. Эффеткивная работа может быть только на расслаблении. Нужно научиться расслаблять себя не смотря ни на что.

2. При выполнении асан обязательно выполнять обход тела энергией. Наиболее эффективно асаны работают, если вести по телу энергию. Выполнять это обязательно. Если есть сомнения в траектории, можно сначала прорисовать на бумаге траекторию энергии. Это важные вещи

3. Если врач поставил вам диагноз, вы включаетесь в болезнь и вылечиться нашими методами уже не получится. В этом случае лечиться у врача.

4. Энергию нужно вести по нашему основному контуру (с руками и двойником). Лучше сохранять траекторию, но если сознание сбивается в каком-то месте, то ничего страшного, но стараться все-таки соблюдать траекторию.

5. Скорость ведения энергии достаточная быстрая, чтобы отследить ход энергии, но не слишком медленная, потому что иначе сознание будет рассеиваться и отвлекаться на детали. Нужно найти оптимальную скорость.

Выполнено на занятии (выполнять все асаны с обходом энергией):

1. Лежа на полу на спине - выполнять обход энергии с двойником. 6 мин.

2. Встать, поза дерева стоя, всё тело натянуто вверх, руки в локтях выпрямлены. 2 мин, перерыв 1 мин, затем еще 1 мин позы дерева.

3. Пашимоттанасана. Стараться все время подтягивать себя в стопам, ноги прямые, лицо смотрит вперед. 3 мин.

4. Уштрасана. 2 мин.

5. Встать. Падахастасана. Наклон вперед, наклон вправо и наклон влево. На каждый наклон выполнить один полный обход энергии с двойником. Выпрямляться, как только выполнен полный круг обхода.

6. Триконасана-1 (наклон рукой к одноименной ноге). Рука на полу внутри стопы, пальцы смотрят в ту же сторону, что и стопа. Вторая рука - вертикально вверх. Выполнить один полный обход на каждую сторону.

7. Триконасана-2 (наклон рукой к противоположной ноге). Рука на полу с внешней стороны стопы , пальцы направлены в направлении , противоположном стопе. Вторая рука - вертикально вверх. Выполнить один полный обход на каждую сторону.

8. Триконасана-3 (уттхита паршва конасана). Рука на полу со внутренней стороны стопы. Колено под 90 гр. Выполнить один полный обход на каждую сторону.

9. Поза отдыха. 3 мин.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Октябрь   2020
П В С Ч П С В
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png