Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Солер

Выполнено на занятии:

1. Шавасана

2. 14 полных дыханий в одной из удобных поз. Интервалы дыхания произвольны.

3. 14 полных дыханий в одной из удобных поз. выдох в два раза длиннее вдоха.

4. Поза дерева стоя. Максимально вытягивать себя вверх от стоп до пальцев рук. Сознание в анахата-чакре. 3 мин.

5. Переход в падахастасану. Внимание в манипура-чакру. 4 мин.

6. Опуститься на колени, перейти в позу лежа на животе, выйти в дханурасану. 2 мин.

7. Анантасана, сначала права ногу вверху, затем левая. По 3 мин на каждую сторону.

8. Пашимоттанасана лежа, таз не отрывается от пола, ноги прямые вместе, держим руками за внешний стороны. Сознание в вишудха-чакру. стоп.3 мин.

9. Пашимоттанасана лежа, опустить ноги за голову. Сознание в вишудха-чакру. 3 мин.

10. Ноги поставить на колени возле ушей. 2 мин.

11. Сделать кувырок и выйти в падахастасану стоя. 1 мин.

12. Матсиасана, сидя на пятках.2 мин.

13. Шавасана

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Ноябрь   2020
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png