Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

Выполнено на занятии:

  1. Диафрагмальное дыхание лежа. Амплитуда должна быть хорошей. Вслушиваться в состояние, наблюдать, что меняется. 9 мин. Задание на дом - добиться конкретного результата. Необходимо знать, к каким изменениям состояния приводят конкретные особенности диафрагмального дыхания.
  2. Стимуляция сердечной деятельности. Необходимую длительность каждого упражнения нужно ощущать самостоятельно.
    1. Растирание ладони ладонью другой руки
    2. Растирание запястий
    3. Массаж груди с надавливанием
  3. Расслабление лежа на спине. Расслабление выполнять на базе внутренних ощущений тела начиная с головы к ногам. 5 мин.
  4. Упражнение из цигуна (см. занятие 17.12.2017). 10 мин. Дома выполнять столько, сколько необходимо.
  5. Упражнение для глаз. Расслабить и закрыть глаза. Закрыть глаза ладонями, не надавливаю на глазные яблоки. Мысленно расслаблять глаза, наблюдать фон. Добиваться, чтобы фон был ровным и черным. 3 мин.
  6. Разминка для лотоса.
    1. Сесть на пятки
    2. Сесть в позу сапожника
    3. Выпрямить ноги. Левую ногу положить на бедро правой пятка упирается в живот. Мягко надавливаем на колено, опускаем его на пол.
    4. Выпрямить ноги. Правую ногу положить на бедро левой. Мягко надавливаем на колено, опускаем его на пол.
    5. Сесть между пяток. Спина вертикальная и прямая. Руки в замок поднять наверх и выпрямить ладонями вверх.
    6. Выпрямить ноги. Сложить ноги в позу сапожника. Спина прямая, бедра опустить на пол, легкий наклон вперед.
    7. Выпрямить ноги. Сесть в лотос, правая нога сверху.
    8. Выпрямить ноги. Сесть в лотос, левая нога сверху.
  7. Ардхаматсиендрасана. По 1 мин на каждую сторону.
  8. Прокачка энергии стоя по основному контуру с двойником по заднесерединному - переднесерединному каналу. 5 мин. Дома делать постоянно, должно быть на автомате.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

15 октября - Москва

12 ноября - Москва

3 декабря - Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке