Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

Выполнено на занятии:

  1. Разминка для ног. Нужно отличать острую боль от не острой. Острую терпеть не нужно. Выполнять по нескольку раз в день.
    1. Сесть на пятки, 10 сек
    2. Сесть между пяток. Спина вертикальная и прямая. Руки в замок поднять наверх и выпрямить ладонями вверх, 1.5 мин.
    3. Выпрямить ноги. Левую ногу положить на бедро правой пятка упирается в живот. Мягко надавливаем на колено, опускаем его на пол. 30 сек.
    4. Выпрямить ноги. Правую ногу положить на бедро левой. Мягко надавливаем на колено, опускаем его на пол. 30 сек.
    5. Выпрямить ноги. Сложить ноги в позу сапожника. Спина прямая, бедра опустить на пол. легкий наклон вперед. 2.5 мин.
    6. Выпрямить ноги. Сесть в лотос, правая нога сверху. 1 мин.
    7. Выпрямить ноги. Сесть в лотос, левая нога сверху. 1 мин.
    8. Выпрямить ноги. Руки в замок поднять наверх и выпрямить ладонями вверх. 1.5 мин.
  2. У станка. Таз опускается вертикально, спина - вертикальна. Лицо вперед, взгляд - поверх голов.
    1. Встать в первую позицию лицом к станку. Пятки вместе, стопы на одно линии. Между ногами воздуха нет, ноги в коленях выпрямлены. 1 мин.
    2. На 4 счета опускаемся вниз до половины приседа, не отрывая пяток от пола, затем на 4 счет встаем, полностью выпрямляя ноги в коленях. 5 раз.
    3. На 4 счета опускаемся вниз до половины приседа, не отрывая пяток от пола, затем еще на 4 счета опускаемся в полный присед, отрывая пятки от пола. Затем аналогично на 8 счетов встаем. 4 раза
    4. Встать спиной к станку в первую позицию, руки наверху.
    5. На 4 счета опускаемся вниз до половины приседа, не отрывая пяток от пола, затем на 4 счет встаем, полностью выпрямляя ноги в коленях. 2 раза.
    6. На 4 счета опускаемся вниз до половины приседа, не отрывая пяток от пола, затем еще на 4 счета опускаемся в полный присед, отрывая пятки от пола. Затем аналогично на 8 счетов встаем. 3
    7. Встать в пятую позицию спиной к станку, правая нога впереди, руки наверху. 1 мин.
    8. На 8 счетов счетов опускаемся до полного приседа, еще на 8 - поднимаемся, полностью выпрямляя ноги. 4 раза.
    9. Встать в пятую позицию спиной к станку, левая нога впереди, руки наверху. 1 мин.
    10. На 8 счетов счетов опускаемся до полного приседа, еще на 8 - поднимаемся, полностью выпрямляя ноги. 4 раза.
    11. Встать во вторую позицию, стопы параллельны, ноги на расстоянии длины стопы спиной к станку, руки наверху, взяться за локти, левая нога впереди. 1 мин.
    12. На 8 счетов счетов опускаемся до полного приседа, еще на 8 - поднимаемся, полностью выпрямляя ноги. 4 раза.
    13. Встать во четвертую позицию, правая нога впереди, левая сзади, стопы параллельны, ноги на расстоянии длины стопы спиной к станку, руки наверху, взяться за локти, левая нога впереди. 1 мин.
    14. На 8 счетов счетов опускаемся до полного приседа, еще на 8 - поднимаемся, полностью выпрямляя ноги. 4 раза.
    15. Встать во четвертую позицию, левая нога впереди, правая сзади, стопы параллельны, ноги на расстоянии длины стопы спиной к станку, руки наверху, взяться за локти, левая нога впереди. 1 мин.
    16. На 8 счетов счетов опускаемся до полного приседа, еще на 8 - поднимаемся, полностью выпрямляя ноги. 4 раза.
    17. Отдых стоя.
    18. Встать спиной к станку в первую позицию, руки наверху округлые.
    19. На 2 счета выходим на высокие пальцы (на мыски), 20 сек. стоять, затем на 2 счета - опускаемся в первую позицию. 2 раза.
    20. На 4 счета выходим на высокие пальцы (на мыски), затем на 4 счета - опускаемся в первую позицию. 2 раза.
    21. На 8 счетов счетов опускаемся до полного приседа, еще на 8 - поднимаемся, полностью выпрямляя ноги, на 4 счета выходим на высокие пальцы (на мыски), затем на 4 счета - опускаемся в первую позицию. 3 раза.
  3. Сесть на пятки. ~ 10 мин.
  4. Сесть между пяток. ~ 3 мин.
  5. Ардхаматсиендрасана. Держать рукой себя за стопу. по 2 мин на каждую сторону. Дома - работать в этой асане. Может быть использована для снижения температуры.
  6. Сесть на пятки. ~ 8 мин.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Первая экологическая передвижная фотовыставка в России. Действует с начала Года экологии и особо охраняемых природных территорий, объявленного в России в 2017 году, на разных культурных площадках столицы и других городов.

В начале 2018 года впервые открылась галерея фотохудожника Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!», которая предлагает оригинальные фотокартины мастера серий «Байкал. Бурятия», «Муром» и «Малый Тибет».

Приглашаем посетить действующую выставку в любой день с 12 до 20 часов в отеле «Cronwell Inn Стремянная» до 31 марта 2018 г. Экспозиция в отеле - полная коллекция фотокартин Георгия Богословского, представлявших Россию на Всемирной выставке «ЭКСПО 2005» в Японии. Адрес отеля: г. Санкт-Петербург, ул.Стремянная, 18.

Приходите и наслаждайтесь! Всем прекрасного настроения и будьте счастливы на чистой Земле!

Подробнее о выставке...

Последние новости

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

15 октября - Москва

12 ноября - Москва

3 декабря - Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке