Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

  1. Стояние столбом. Стоя, ноги на ширине плеч, носки чуть внутрь, колени чуть согнуты, копчик чуть отставлен, руки свободно висят, грудь впалая, не выпячивать, шея вертикально. Нужно поймать такое состояние, когда напряжения в теле минимальны. Стоять за счет равновесия, а не напряжения мышц. Не раскачиваться, не перебирать пальцами, не двигаться. Закрыть глаза. Внутренним взором рассматривать тело от макушки до пальцев ног. Вслушиваться в состояние тела. Делать надхи-мудру (язык прижат к верхнему нёбу). 7 мин.
  2. То же самое. Но на вдохе добавляется ашвини-мудра (сжатие мышц вокруг анального отверстия, при этом мышцы, сжимающие мочевой сфинктер, расслаблены). На выдохе замок расслабляется. Дыхание свободное. Женщины - 5 вдохов-выдохов, мужчины - 4. Дома - количество соответственно своему состоянию.
  3. Элемент цигуна.
    Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, носки чуть внутрь, колени чуть согнуты, копчик чуть отставлен, руки свободно висят, грудь впалая, не выпячивать, шея вертикально
    1. На вдохе таз подается вперед, сжать ашвини-мудру но не сильно, руки идут вперед-вверх и поднимают шар энергии вверх и вкладывают его в аджна-чакру.
    2. На выдохе ашвини-мудру отпустить, копчик отводится максимально назад, пальцы рук направлены друг на друга, ладонями вниз, параллельно полу движутся вниз вдоль передне-серединного канала, большие пальцы направлены на тело. При достижении таза ладони поворачиваются наружу в стороны, пальцы вертикально вниз, ладони разводятся максимально широко.
    3. На вдохе ладони разворачиваются друг к другу, пальцы все также вертикально вниз, максимально сжимается ашвини-мудра, таз подается максимально вперед и вверх, ладони движутся навстречу друг другу (собираем энергию) и в конце вдоха сжимают шар энергии перед тазом.
    4. На выдохе замок отпускается, вес тела переносится на левую ногу, правая нога выпрямляется в колене, левая рука у таза разворачивается ладонью вверх, правая рука уходит вправо и разворачивается ладонью вниз, копчик отводится назад.
    5. На вдохе ладони разворачиваются друг к другу, пальцы вертикально вниз, сжимается ашвини-мудра, таз подается максимально вперед и вверх, вес тела равномерно распределяется между ногами, ладони движутся навстречу друг другу (собираем энергию) и в конце вдоха сжимают шар энергии.
    6. На выдохе замок отпускается, вес тела переносится на правую ногу, левая нога выпрямляется в колене, правая рука у таза разворачивается ладонью вверх, левая рука уходит влево и разворачивается ладонью вниз, копчик отводится назад.
    7. На вдохе ладони разворачиваются друг к другу, пальцы вертикально вниз, сжимается ашвини-мудра, таз подается максимально вперед и вверх, вес тела равномерно распределяется между ногами, ладони движутся навстречу друг другу (собираем энергию) и в конце вдоха сжимают шар энергии.
    8. На выдохе ладони поворачиваются наружу в стороны, пальцы вертикально вниз, ладони разводятся максимально широко, копчик отводится максимально назад.
    9. На вдохе ладони разворачиваются друг к другу, пальцы вертикально вниз, сжимается ашвини-мудра, таз подается максимально вперед и вверх, ладони движутся навстречу друг другу (собираем энергию) и в конце вдоха сжимают шар энергии.
    10. На выдохе замок расслабляется, энергию отпускаем, руки опускаются вниз.
    11. После нескольких кругов, если накапливается напряжение, можно в самом конце поднять ладонями энергию вверх и резко с выдохом наклониться и сбросить энергию вниз, руки расслабить. И постоять, ощущая, как энергия стекает вниз с пальцев. Но выполнять осторожно в зависимости от состояния тела.
    Выполнять по мере необходимости. Скорость выполнения, чтобы постоянно ощущать энергию. Энергии собирать столько, сколько нужно. Дыхание свободное. Стопы стоят на полу неподвижно. Ладно всегда прямые, Таз работает интенсивно. Глаза все время закрыты. Надхи-мудру удерживать все время.Может возникать головокружение. Если возникло - расслабиться и выполнить стояние столбом.
    Общий эффект - расслабляющий. Эффективно делать это упражнение, если есть проблемы с печенью, камни в почках. Энергия начинает идти более эффективно, состояние становится более расслабленным, многие напряжения снимаются.
  4. Лапа тигра.
    Стоя, ноги на ширине плеч, носки чуть внутрь, колени чуть согнуты, копчик чуть отставлен, руки свободно висят, грудь впалая, не выпячивать, шея вертикально
    На вдохе руки медленно разворачиваются друг к другу ладонями вверх, пальцы рук максимально напрягаются и сгибаются (в лапу тигра), ладони движутся вверх вдоль тела до вишудха-чакры.
    На выдохе ладони разворачиваются вниз, пальца расслабляются, сводятся вместе, ладони параллельно полу движутся вниз. Выдох - с расслаблением, короче вдоха.
    Повторить несколько раз. Хорошо использовать утром для набора энергии.
  5. Встряхивание
    Стоя, ноги на ширине плеч, носки чуть внутрь, колени чуть согнуты, копчик чуть отставлен, руки свободно висят, грудь впалая, не выпячивать, шея вертикально. Стопы прижаты к полу и не отрываются от пола. Чуть приседая в коленях и резко останавливаясь, формируем волну встряхивания по всему телу, плавно выпрямляясь. Как только волна затухнет, повторяем. В среднем получается одно встряхивание в 1.5-2 сек.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Семинар в Крыму с 10 по 25 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 10 по 25 сентября, включая дорогу.

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

15 октября - Москва

12 ноября - Москва

3 декабря - Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке