Печать

Источник: Солер

Выполнено на занятии:

  1. Шавасана с образом своего мертвого тела, лежащего на полу (земле, дороге и т.п.). Выполнить расслабление через визуализацию своего мертвого тела. Необходимо увидеть себя мертвым, полностью расслабленным. Стараться не использовать вербальные формулировки. Только образные, связанные с максимальной расслабленностью. 10 мин.
  2. Медитация без опоры в удобной позе. 10 мин.

Домашнее задание:

  1. Выполнять шавасану с образом своего мертвого тела. Не бояться.
  2. Стараться обращать внимание на то, чтобы любое действие сопровождалась мыслью, с ним связанной. Не делать ничего на автомате. Внимание направлять то, что делаем.