Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Солер

Выполнено на занятии:

  1. Шавасана

  2. Сиршасана. Лицо расслаблено. Сознание в область горла. 3 мин.
  3. Сарвангасана. Сознание в вишудха-чакру. 4 мин.
  4. Халасана. Руки в замке сзади. Сознание в вишудха-чакру. 3 мин.
  5. Матсиасана сидя на пятках. Сознание в вишудха-чакру. 5 мин.
  6. Пишимоттанасана. При наклоне - лицо вперед. 1.5 мин.
  7. Дханурасана. Бедра поднимать как можно выше. Сознание на позвоночник. 3 подхода: 30 сек, 1 мин, 2 мин.
  8. Сесть в лотос. Медитация на дыхание. Дыхание диафрагмальное. 9 мин.
  9. Поза отдыха между пяток. 3.5 мин.
  10. Шавасана

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Декабрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png