Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

Выполнено на занятии:

  1. Медитация на дыхание в удобной позе. Счет 3, 5, 7, 9, ... Между циклами - отдых - медитация без опоры некоторое время. Внимание на дыхании. 12 мин.
  2. Шавасана
  3. Медитация на дыхание в удобной позе. Счет 3, 5, 7, 9, ... Между циклами - отдых - медитация без опоры некоторое время. Внимание на все отвлекающие факторы. 7 мин.
  4. Шавасана
  5. Медитация на янтру. 5 мин.

Домашнее задание:

  1. Утром (до 12 часов дня) - медитация с опорой на дыхание в удобной позе. Счет 3, 5, 7, 9,... Между циклами - отдых - медитация без опоры некоторое время. Внимание - на дыхании. 10 мин, будильник не использовать.
  2. Днем (с 12 до 18 часов) - медитация на дыхание в удобной позе с фиксацией сознания на отвлекающих факторах. Счет 3, 5, 7, 9, ... Между циклами - отдых - медитация без опоры некоторое время. Внимание - на дыхании, но больший акцент делать на все отвлекающие факторы (счет, состояние тела, внешние раздражающие факторы, внешние звуки - всё то, на чём останавливается внимание). 10 мин, будильник не использовать.
  3. Вечером (c 18 часов до полуночи) - медитация на янтру. Оформить себе в виде задания, что выполняете созерцание янтры Школы. Более специально ничего делать не нужно. Ни строить янтру, ни добавлять деталей, не мешать процессу. Даже если образ янтры не появляется или если появляется что-то другое, не мешаем этому процессу. Всё спокойно, свободно, без лишних усилий. 10 мин, будильник не использовать. По мере накопления и закрепления навыка янтра будет визуализироваться всё более полно, комфортно и с большим числом деталей.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке