Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

Выполнено на занятии

  1. Сиршасана. Сознание - в вишудха-чакру. .
    1. Руки за головой, прямые ноги вверх - 3 мин.
    2. Ноги сложить в позу сапожника - 2 мин.
    3. Выпрямить ноги вверх - 1 мин.
    4. Руки поставить перед собой на ладони, пальцами к лицу - 1 мин.
    5. Отжаться на руках, одновременно опустить ноги и выйти в позицию стоя.
    6. Повторить вход в сиршасану с ладонями на полу и выйти в позицию стоя, отжавшись
  2. Упражнения в упоре лежа. Во всех упражнениях - корпус прямой. Сознание - в анахату-чакру.
    1. Упор лежа на прямых руках. 30 сек.
    2. Согнуть руки в локтях под 90 гр., плечи параллельно полу. 20 сек.
    3. Выпрямить руки в локтях, вернуться в упор лежа на прямых руках. 20 сек.
    4. Согнуть руки в локтях под 90 гр., плечи параллельно полу. 20 сек.
    5. Выпрямить руки в локтях, вернуться в упор лежа на прямых руках. 20 сек.
    6. Опуститься на предплечия. 10 сек.
    7. Одним движение встать и вернуться в упор лежа на прямых руках. Лечь. Отдых
    8. Упор лежа на прямых руках, ладони вместе. 20 сек.
    9. Согнуть руки в локтях под 90 гр. ладони вместе, плечи параллельно полу. 20 сек.
    10. Выпрямить руки в локтях, вернуться в упор лежа на прямых руках, ладони вместе. 20 сек.
    11. Согнуть руки в локтях под 90 гр. ладони вместе, плечи параллельно полу. 10 сек.
    12. Выпрямить руки в локтях, вернуться в упор лежа на прямых руках, ладони вместе. Лечь. Отдых.
    13. Поза крокодила. Постоять, затем выполнить прыжки: влево, вправо, вперед, назад. Между прыжками - замирать и стоять. Выполнить 6 прыжков.
  3. Маюрасана. Кто не может, могут стоять на трех точках - руках и голове. 1.5 мин.
  4. Отдых
  5. Из упора лежа на прямых руках выполнить 10 отжиманий, спокойно и не спеша.
  6. Из позиции стоя, ноги на ширине плеч, руки в замке над головой, корпус прямой, лицо смотрит вперед - выполнить 100 приседаний.
  7. Без отдыха - поза дерева стоя. Максимально растягивать себя, ладони плотно сжаты. Сознание - в область сердца. 2 мин.
  8. Без отдыха - опуститься в позу дерева сидя, бедра параллельно полу, лицо вперед. Сознание - в область сердца. 1 мин.
  9. Руки опустить на бедра и сесть на "полупальчики". Сознание - в область сердца. 1 мин.
  10. Опуститься на колени, раздвинуть стопы, сесть на пол, лечь в позу отдыха. Сознание - в область сердца. 3 мин.
  11. Сесть в лотос, лечь на спину. 1.5 мин.
  12. Подняться в положение сидя, переменить лотос, лечь на спину. 1.5 мин.
  13. Не вставая, выйти в сарвангасану в лотосе. 1.5 мин.
  14. Выпрямить ноги вверх. Лицо и шея - расслаблены. Сознание - в вишудха-чакру. 2.5 мин.
  15. Отдых лежа.
  16. Анантасана. Сначала - на правом боку, затем - на левом. Сознание - в манипура-чакру. По 3 мин.
  17. Сесть в позу сапожника. Наклониться вперед, постараться лечь грудью на стопы. 1 мин.
  18. Выпрямиться, вытянуть ноги, лечь и выйти на мостик. Сознание - на вишудха-чакре. 1 мин.
  19. Опуститься в мостик с опорой на голову, руки сложить на груди, перекатиться головой носом ближе к полу. Сознание - на вишудха-чакре. 1.5 мин.
  20. Отдых лежа.
  21. Поднять прямые ноги под 90 гр, прямые руки вертикально вверх, ладони - навстречу друг-другу. Ноги - вместе. Сознание - в область сердца. 1.5 мин.
  22. Руки опустить в стороны. Ноги согнуть в коленях, поставить стопы на пол, колени вместе. Опустить ноги вправо колени вместе, голову повернуть налево. 1 мин.
  23. Опустить ноги влево колени вместе, голову повернуть вправо. 1 мин.
  24. Сесть в позу сапожника. Освобождение от мыслей.
  25. Шавасана

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Фотовыставки из цикла «Будь счастливым на чистой Земле!» в рамках Года экологии 2017 проводятся на разных площадках города Москвы и других городов России.

Приглашаем посетить ближайшие фотовыставки:
10.06 - 05.07 Клуб-галерея «Крылатский Орнамент» г. Москва.
с 16.06 - Библиотека искусств им. А.П. Боголюбова
с 3.07 - Культурный центр «Зеленоград»
с 5.07 - Выставочный зал «Тушино»

Подробнее о выставке...

Последние новости

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

18 июня – Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях