Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

Выполнено на занятии

  1. Сиршасана. Сознание - на вишудха-чакре. Для выполнения дома - не меньше 10 минут (лучше 15)!.
    1. Руки за головой, прямые ноги вверх - 3 мин.
    2. Ноги сложить в позу сапожника - 2 мин.
    3. Выпрямить ноги вверх, руки поставить перед собой на ладони, пальцами к лицу - 1.5 мин.
    4. Отжаться на руках, одновременно опустить ноги и выйти в позицию стоя.
    5. Войти в сиршасану с ладонями на полу и выйти в позицию стоя, отжавшись - 2 раза.
  2. В позиции стоя развернуться и выйти на мостик. Сознание - на вишудха-чакре. 2 мин.
  3. Маюрасана, ноги прямые. 1.5 мин.
  4. Сесть в лотос. Маюрасана в лотосе. 1 мин.
  5. Поза крокодила с прыжками на руках влево-вправо, вперед-назад. Между прыжками - стоять некоторое время. 1.5 мин.
  6. Сесть в позу сапожника. Бедра опустить на пол, стопы как можно ближе к туловищу. Животом опустить на стопы. Лицо вперед. Сознание - в манипура-чакру. 1.5 мин.
  7. Левую ногу заложить за голову, руки сложить в намасте, правую ногу выпрямить перед собой. 1 мин.
  8. Левая нога остается за головой. Заложить за голову правую ногу, руки сложить в намасте.
  9. Сесть в лотос. Руки поставить на пол, приподняться на прямых руках. Оторвать себя от пола. Подтянуть ноги к груди, оставаясь висеть на руках. 1 мин.
  10. Опуститься, сменить ноги в лотосе, подняться опять. 1 мин.
  11. Мостик с опорой на голову. Ноги чуть продвинуть вперед и выпрямить в коленях. Руки сложить в намасте на груди. Голова перекатывается ближе к носу. 1.5 мин.
  12. Сесть. Выйти в пашимоттанасану. Ноги в коленях выпрямлены. Локти потихоньку опускать на пол, лицо вперед, подбородок опускается за колени. Сознание - в манипура-чакру. 4 мин.
  13. Лечь на спину, перейти в перевернутую пашимоттанасану, руками взять себя за стопы с внешней стороны. Большая часть спины - на полу. Ноги держать вместе, не разводить. Лицо, шея - расслаблены. Сознание - на вишудха-чакре. 3 мин.
  14. Опустить ноги на пол за головой. Руками удерживать стопы. Ноги в коленях выпрямлены, руки в локтях выпрямлены. Сознание - на вишудха-чакре. 1.5 мин.
    Выход из асаны- прямые руки оставить наверху, прямые ноги медленно опустить. Как опустятся ноги, с выдохом опустить руки.
  15. Сесть в лотос. Матсиасана в лотосе с прогибом. Сознание - на вишудха-чакре. 1 мин.
  16. Переменить ноги в лотосе. Матсиасана в лотосе с прогибом. Сознание - на вишудха-чакре. 1 мин.
  17. Переменить ноги в лотосе. Лечь на спину без прогиба. Взять руками за большие пальцы ног. Бедра лежат на полу. 1 мин.
  18. Встать. Руки сложить намасте за спиной. Приседания, ноги на всей стопе - 60.
  19. Без отдыха - выполнить кувырок вперед и сразу же кувырок назад.
  20. Шавасана

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Очередной этап выставки «Будь счастливым на чистой Земле!» стартовал в Москве 1 апреля на Дизайн-заводе Флакон по адресу ул. Б. Новодмитровская, 36.
Следующий этап - с 19 апреля в Выставочном комплексе «Гостиный двор» в рамках XI Всероссийского форума «Здоровье нации - основа процветания России»

Подробнее о выставке...

Последние новости

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

09 апреля – Московская обл., станция Зеленоградская, Ярославское направление

13 мая – Московская обл., станция Зеленоградская, Ярославское направление

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 7 октября

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

И в этот раз мы предлагаем справить праздник не только в кругу собратьев. 7 октября (пятница) начните и закончите свой день медитацией на Благодарность: выделите на это столько времени сколько сможете, главное - искренне и от души благодарите Школу и Учителя, Мир, Вселенную, близких и друзей. Время для медитации предлагается в 7:00 и в 23:00. Днем купите немного яблок и угостите своих близких, друзей, коллег в офисе. Угостите и выразите им свою признательность и благодарность.

А 8 октября (суббота) Храм Человека в Петербурге проведет традиционную бесплатную медитацию, которая состоится в центре на ул Ушинского д.3, к.3, в 13:00.

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Ритуал "7 костров"

28-29 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Программа Ритуала в Вышнем Волочке

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях