Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

Выполнено на занятии

  1. Сиршасана. Сознание - на вишудха-чакре. Для выполнения дома - не меньше 10 минут (лучше 15)!.
    1. Руки за головой, прямые ноги вверх - 3 мин.
    2. Ноги сложить в позу сапожника - 2 мин.
    3. Выпрямить ноги вверх, руки поставить перед собой на ладони, пальцами к лицу - 1.5 мин.
    4. Отжаться на руках, одновременно опустить ноги и выйти в позицию стоя.
    5. Войти в сиршасану с ладонями на полу и выйти в позицию стоя, отжавшись - 2 раза.
  2. В позиции стоя развернуться и выйти на мостик. Сознание - на вишудха-чакре. 2 мин.
  3. Маюрасана, ноги прямые. 1.5 мин.
  4. Сесть в лотос. Маюрасана в лотосе. 1 мин.
  5. Поза крокодила с прыжками на руках влево-вправо, вперед-назад. Между прыжками - стоять некоторое время. 1.5 мин.
  6. Сесть в позу сапожника. Бедра опустить на пол, стопы как можно ближе к туловищу. Животом опустить на стопы. Лицо вперед. Сознание - в манипура-чакру. 1.5 мин.
  7. Левую ногу заложить за голову, руки сложить в намасте, правую ногу выпрямить перед собой. 1 мин.
  8. Левая нога остается за головой. Заложить за голову правую ногу, руки сложить в намасте.
  9. Сесть в лотос. Руки поставить на пол, приподняться на прямых руках. Оторвать себя от пола. Подтянуть ноги к груди, оставаясь висеть на руках. 1 мин.
  10. Опуститься, сменить ноги в лотосе, подняться опять. 1 мин.
  11. Мостик с опорой на голову. Ноги чуть продвинуть вперед и выпрямить в коленях. Руки сложить в намасте на груди. Голова перекатывается ближе к носу. 1.5 мин.
  12. Сесть. Выйти в пашимоттанасану. Ноги в коленях выпрямлены. Локти потихоньку опускать на пол, лицо вперед, подбородок опускается за колени. Сознание - в манипура-чакру. 4 мин.
  13. Лечь на спину, перейти в перевернутую пашимоттанасану, руками взять себя за стопы с внешней стороны. Большая часть спины - на полу. Ноги держать вместе, не разводить. Лицо, шея - расслаблены. Сознание - на вишудха-чакре. 3 мин.
  14. Опустить ноги на пол за головой. Руками удерживать стопы. Ноги в коленях выпрямлены, руки в локтях выпрямлены. Сознание - на вишудха-чакре. 1.5 мин.
    Выход из асаны- прямые руки оставить наверху, прямые ноги медленно опустить. Как опустятся ноги, с выдохом опустить руки.
  15. Сесть в лотос. Матсиасана в лотосе с прогибом. Сознание - на вишудха-чакре. 1 мин.
  16. Переменить ноги в лотосе. Матсиасана в лотосе с прогибом. Сознание - на вишудха-чакре. 1 мин.
  17. Переменить ноги в лотосе. Лечь на спину без прогиба. Взять руками за большие пальцы ног. Бедра лежат на полу. 1 мин.
  18. Встать. Руки сложить намасте за спиной. Приседания, ноги на всей стопе - 60.
  19. Без отдыха - выполнить кувырок вперед и сразу же кувырок назад.
  20. Шавасана

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Первая экологическая передвижная фотовыставка в России. Действует с начала Года экологии и особо охраняемых природных территорий, объявленного в России в 2017 году, на разных культурных площадках столицы и других городов.

Приглашаем посетить действующие фотовыставки! Сейчас «Будь счастливым на чистой Земле!» открыта в трех местах! В Московском Новом Драматическом театре фотовыставка открыта до конца ноября. Адрес МНДТ: г. Москва, ул.Проходчиков, 2.

Посетить выставку можно в любой день с 12 до 20 часов в отеле «Cronwell Inn Стремянная» Выставка продлится до 31 марта 2018г. Экспозиция в отеле - полная коллекция фотокартин Георгия Богословского, представлявших Россию на Всемирной выставке ЭКСПО 2005 в Японии. Адрес отеля: г. Санкт-Петербург, ул.Стремянная, 18.

Небольшая экспозиция работ автора: Байкал, Бурятия и Македония - находится до конца ноября в Союзе писателей Санкт-Петербурга. Познакомиться с ней можно в рабочие дни с 11 до 17 часов. На посту охраны спросить Елизавету Вадимовну и она проводит в зал выставки (номер 26). Адрес Дома писателя: г. Санкт-Петербург, ул. Звенигородская, 22.

Презентации проекта «Будь счастливым на чистой Земле!» состоятся:

25 ноября в 13:00 в пространстве Ar­tplay, что на Курско­й (г. Москва). Подробности по ссылке https://fotolab.time­pad.ru/event/617566/

4 декабря с 17:00 до 17:30 в рамках Международного праздника «День почв» в РГАУ-МСХА имени К.А.Тимирязева на традиционной Международной молодежной конференции «Вильямсовские чтения» г. Москва, ул. Тимирязевская, 49, кафедра почвоведения, геологии и ландшафтоведения в 17 корпусе на 2-ом этаже.

Приходите и наслаждайтесь! Всем прекрасного настроения и будьте счастливы на чистой Земле!

Подробнее о выставке...

Последние новости

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

15 октября - Москва

12 ноября - Москва

3 декабря - Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях