Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Алла Давыдова

  1. Молитва
  2. Шавасана
  3. Пашимоттанаса, 3 раза, сознание в манипура-чакру
  4. Ардха бхуджангасана (полукобра), руки прямые вытянуты пред собой, начинаем с головы и до пупка поднимаемся, на вдохе поднимаемся и макушку направляем к тазу , внимание на позвоночнике, на выдохе- выход , 2 раза
  5. Бхуджангасана, сознание на позвоночнике, ладони под плечи, руки выпрямить, 2 раза
  6. Дханурасана, захват стоп лёжа на спине, бёдра поднимаем выше, сознание в пупке 2 раза
  7. Курмасана, сознание в манипура-чакру
  8. Ардха мандукасана, почередно на обе ноги- правая нога на плече, замок рук за спиной, сознание в манипура-чакру
  9. Отдых на спине , ни о чем не думаем
  10. Уштрасана внимание на позвоночнике, 3раза
  11. Халасана, сознание в вишудха-чакру
  12. Матсиасана на пятках, сознание в вишудха-чакру
  13. Поза сапожника, освобождение от мыслей
  14. Шавасана
  15. Молитва

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Декабрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png