Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Алла Давыдова

  1. Молитва .
  2. Шавасана.
  3. Бег с дыханием Капалабхати, 10 мин, сознание в анахата-чакре, ноги расслаблены.
  4. Очистительное дыхание, 3 раза.
  5. Перекаты через голову вперёд и назад, 10 раз.
  6. Уткатасана, сознание в анахата-чакре, 2 раза, бёдра параллельно полу.
  7. Стойка на руках, сознание в вишудха-чакре, 3-4 раза.
  8. Лежим на спине прямые ноги вверх, сознание в анахата-чакре, 1-2 мин.
  9. Перекат через голову в планку, сознание в анахата-чакруе, в планке, вернуться на спину, снова перекат через голову в планку.
  10. Васиштхасана на правую и левую руку, боковая стойка сознание в анахата-чакре.
  11. Прекакат через голову назад на спину.
  12. Перекат через голову в планку, сознание в анахата-чакре.
  13. Падахастаса, наклон к ногам.
  14. Пленка и перекат через голову на спину , ноги удерживать под 90 градусов и затем опустить.
  15. Шавасана.
  16. Молитва .

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Январь   2020
П В С Ч П С В
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png