Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Сатор

  1. Шавасана
  2. Настрой на позитивный образ– визуализация янтры сидя в удобной позе. 5 мин.
  3. Диафрагмальное дыхание лёжа. Внимание на дыхание. 4 мин.
  4. Сиршасана.
  5. Пашимоттанасана.
  6. Анантасана.
  7. Падахастасана.
  8. Поза дерева.
  9. Матсиасана.
  10. Шавасана

Время удержания асан – по ощущениям, до изменения состояния. В среднем это может составлять от 1 до 10 мин. (на занятии определено время удержания 5 мин). В асанах, в которых не оговаривается точка концентрации внимания, сознание вводит энергию в центры стоп и ведёт стандартным образом по каналам физического тела и двойника, доводя при окончании до макушки.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Декабрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png