Вхождение в позитивный настрой сидя в удобной позе с помощью янтры или иного образа..
Ардхамандукасана. Сознание в манипурачакре. По 3 мин. в каждую сторону.
Халасана. 4 мин. Переход в сарвангасану. 10 мин. Сознание в вишуддхачакре.
Анантасана. По 5 мин. в каждую сторону. Сознание в анахатачакре.
Чакрасана – 2 мин.Переход всетубандхасану. 1 мин. Сознание в вишуддхачакре.
Суптавирасана.Сознание в анахатачакре. 5 мин.
Шавасана.
Напоминаем вам, что СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!
