Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Роуз

  1. Шавасана.
  2. Чакрасана (мостик, руки и ноги выпрямлять) 3 раза по 1мин, сознание на позвоночнике
  3. Уштрасана (вход снизу с захватом лодыжек) 3раз по 1мин, сознание на позвоночнике.
  4. Падмасана ( руки прижимаем к ушам в развернутом замке над головой) - по 3 мин на каждую ногу. Сознание в анахата-чакру.
  5. Пашимотонасана ( вдох- с позиции лёжа на спине поднимаем туловище, выдох- наклоняемся к ногам, лицо смотрит вперёд, подбородок тянем за колени)- 3 мин сознание в пупок. Выход:Со вдохом поднимаемся с выдохом ложимся. Сознание в манипура-чакру.
  6. Дандасана (поза посоха, положение сидя, ноги вместе, стопы расслаблены, руки прижимаем к ушам в развернутом замке над головой)-3 мин сознание в сердце.
  7. Бадхаконасана (не меняя положения дандасаны -стопы соединить и придвинут к тазу, руки в замке над головой прижаты , спину не округляем)-3 мин сознание в сердце.
  8. Вариация Бадхаконасана ( захват левой стопы руками, ногу выпрямить под 45 градусов вперёд, спина прямая, правая нога в полубабочке, затем смена ног)- 3 мин сознание в сердце.
  9. Бадхаконасана- сознание в межбровье-5мин.
  10. Шавасана.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Октябрь   2019
П В С Ч П С В
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png