Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Сатор

  1. Шавасана.
  2. Поза сапожника. Освобождение от мыслей. 5 мин.
  3. Перевёрнутая пашимоттанасана. Внимание в области сердца. 1 этап – 5 мин., 2 этап – 5 мин. Выход из асаны – отпустив захват стоп, опустить прямые ноги на пол, затем опустить руки вдоль тела.
  4. Сарвангасана. Внимание в области горла. 3 мин. Сложить ноги в конасану. 3 мин. Вытянуть ноги. 2 мин.
  5. Матсиасана на пятках. Внимание в области горла. 5 мин.Отдых лёжа на спине.
  6. Упор лёжа на прямых руках. Внимание в области сердца. 4 мин.Отдых лёжа на животе с вытянутыми вверх руками, лоб на полу.
  7. Падмасана, мудра силы. Глаза сведены к центру лба. Освобождение от мыслей. 5 мин.
  8. Шавасана.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Октябрь   2019
П В С Ч П С В
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png