Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Сатор

  1. Шавасана - 10 минут
  2. Настрой на позитивный образ – визуализация янтры сидя в падмасане. 5 мин.
  3. Сиршасана. Внимание на вишуддха-чакре. 5 мин.
  4. Сарвангасана. Внимание на вишуддха-чакре. 5 мин.
  5. Халасана. Внимание на вишуддха-чакре. 5 мин.
  6. Мостик с упором на голову руки на масте на груди (Сету бандхасана (Борцовский Мост)) –
    3 мин, руки поставить к плечам выйти в Мостик (Чакрасана) -1 мин,
    вернутся в Мостик с упором на голову (Сету Бандхасана (Борцовский Мост) - 2 мин,
    руки поставить к плечам выйти в Мостик (Чакрасана) -1 мин.
    Оттолкнуться руками от пола и выйти в положение стоя на ногах. Прикрыв глаза, скользим внутренним взором по телу от макушки до стоп и обратно, расслабляя тело- 1 мин.
  7. Майюрасана. Внимание на манипура-чакре. 2 подхода по 1 мин.
  8. Суптавирасана. 10 мин.
  9. Шавасана.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Декабрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png