Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Сатор

  1. Шавасана
  2. Настрой на позитивный образ – визуализация янтры сидя в ваджрасане.
  3. Вирасана, руки в замке вытянуты над головой. Сознание – анахата. 3 мин.
  4. Пашимоттанасана. Сознание – манипура. 2 подхода – 5 и 2 мин.
  5. Ардха баддха падма пашимоттанасана. Вход из позиции лёжа с одной ногой, уложенной на бедро другой, аналогично пашимоттанасане; выход также в позицию лёжа. Сознание – манипура. По 3 мин. в каждую сторону.
  6. Дханурасана. 3 подхода по 50 сек.
  7. Сиршасана. Сознание – вишуддха. 3 мин.
  8. Матсиасана в лотосе лёжа на спине с захватом больших пальцев ног. Сознание – анахата. По 5 мин. с разным переплетением ног.
  9. Поза сапожника – освобождение от мыслей. 10 мин.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Декабрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png