Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Алла Давыдова

  1. Молитва
  2. Шавасана
  3. Пашимоттонаса, 2 раза, Сознание в манипура-чакру
  4. Анантасана (на боку захват стопы с внешней стороны на левую сторону, так же на правую сторону, колени выпрямить). Сознание в область сердца.
  5. Ардха халасана (лёжа на спине захват стоп , ноги прямые). Сознание в область сердца.
  6. Халасана (опустить прямые ноги за голову, руками держать стопы). Сознание в вишудха-чакру
  7. Перекат через голову в планку. Сознание в область сердца
  8. Перекат через голову обратно в халасану, держим стопы руками. Сознание в область горла.
  9. Перекат через голову в планку (стопы вправо, поднять левую руку боковая планка - вастишхасана, и наоборот). Сознание в область сердца.
  10. Чатуранга дандасана, 3 раза. Сознание в область сердца.
  11. Перекат через голову обратно в халасану, руками держим стопы. Сознание в область горла.
  12. Сарвангасана. Сознание в область горла.
  13. Нираламба сарвангасана (руки поднять вверх вдоль туловища). Сознание в область горла.
  14. Матсиасана на пятках. Сознание в область горла.
  15. Дандасана, (руки в развернутом замке над головой прижаты к ушам). Сознание в вишудха-чакру.
  16. Поза сапожника, освобождение от мыслей
  17. Разминка для лотоса: правая стопа на левом бедре и наоборот.
  18. Лотос, руки в развернутом замке над головой, сердце, на обе стороны
  19. Супта вирасана, поза отдыха лёжа между пятками. Сознание в область сердца
  20. Шавасана
  21. Молитва

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке