Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Алла Давыдова

  1. Молитва
  2. Шавасана
  3. Пашимоттонаса, 2 раза, Сознание в манипура-чакру
  4. Анантасана (на боку захват стопы с внешней стороны на левую сторону, так же на правую сторону, колени выпрямить). Сознание в область сердца.
  5. Ардха халасана (лёжа на спине захват стоп , ноги прямые). Сознание в область сердца.
  6. Халасана (опустить прямые ноги за голову, руками держать стопы). Сознание в вишудха-чакру
  7. Перекат через голову в планку. Сознание в область сердца
  8. Перекат через голову обратно в халасану, держим стопы руками. Сознание в область горла.
  9. Перекат через голову в планку (стопы вправо, поднять левую руку боковая планка - вастишхасана, и наоборот). Сознание в область сердца.
  10. Чатуранга дандасана, 3 раза. Сознание в область сердца.
  11. Перекат через голову обратно в халасану, руками держим стопы. Сознание в область горла.
  12. Сарвангасана. Сознание в область горла.
  13. Нираламба сарвангасана (руки поднять вверх вдоль туловища). Сознание в область горла.
  14. Матсиасана на пятках. Сознание в область горла.
  15. Дандасана, (руки в развернутом замке над головой прижаты к ушам). Сознание в вишудха-чакру.
  16. Поза сапожника, освобождение от мыслей
  17. Разминка для лотоса: правая стопа на левом бедре и наоборот.
  18. Лотос, руки в развернутом замке над головой, сердце, на обе стороны
  19. Супта вирасана, поза отдыха лёжа между пятками. Сознание в область сердца
  20. Шавасана
  21. Молитва

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Июль   2019
П В С Ч П С В
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png