Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Алла

  1. Шавасана.
  2. Энергетический массаж.
  3. Дандасана (поза посоха), сидя, руки в замке ладонями вверх, 1 мин.
  4. Разминка для лотоса, начинаем с левой ноги, затем правой, 2 раза по 1 мин: левая нога в полулотос - стопа на бедре ноги ближе к паху, сидим прямо, стопа расслаблена, давим на колено.
  5. Падмасана (лотос), с левой ноги, 1 мин.
  6. Падмасана (лотос), с правой ноги, 1мин.
  7. Поза лёжа на спине, ноги вверх, стопы расслаблены, руки вдоль туловища, 1 мин.
  8. Джатара париварттанасана - поза скрученного желудка: ноги вверху, руки в сторону ладонями вниз, прямые ноги опускаем вначале вправо, затем влево, лопатки прижимаем к полу, голова в противоположную сторону от ног, щеку доводим до пола, 2 раза по 1 мин.
  9. Поза лежа, ноги наверху, руки наверху ладони смотрят друг на друга, затем ноги вправо, руки влево и на другую сторону также по 1 мин.
  10. Перевернутая пашимоттанасана, сознание в сердце, 5 мин, отдых.
  11. Анантасана, захватывать стопы снаружи, рука верхняя прямая, сознание в сердце, на каждую ногу по 3 мин, отдых.
  12. Бхуджангасана (позы кобры), начинаем с макушки и закручиваем голову назад, ноги вместе - 3 раза, отдых.
  13. Поза дерева, сознание в сердце.
  14. Ваджрасана, поза сидя на пятках, внимание внутри тела направляем сверху вниз.
  15. Шавасана.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке