Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Сатор

  1. Вхождение в позитивный настрой сидя в удобной позе с помощью янтры или иного образа.
  2. Шавасана.
  3. Нираламбасарвангасана. Из позиции лёжа поднять прямые ноги, затем поднять корпус в асану. Руки лежат на полу. 1 мин. Затем поднять руки параллельно телу. 3 мин. Опустить руки, затем вернуться в положение лёжа. Сознание в вишуддхачакре.
  4. Суптападангуштхасана. Из позиции лёжа поднять левую ногу, захватить стопу обеими руками и выпрямить колено. Удерживать 30 сек., затем руками подтянуть ногу к лицу. Голову не отрывать от пола. 1,5 мин. Сменить ногу.
  5. Чакрасана – вход и выход из позиции лёжа. 3 раза по 1 мин. Сознание в вишуддхачакре.
  6. Паршвоттанасана. В позиции стоя с широко разведёнными ногами сложить руки в намасте за спиной, развернуть левую стопу в сторону, корпус развернуть влево и опустить к левой ноге, вытягивая подбородок к голени. Удерживать 40 сек., затем подняться и повторить в правую сторону. Вернуть корпус в центральную позицию, стопы поставить параллельно и наклониться вперёд и вниз в прасаритападоттанасану, удерживать 40 сек. Сознание в манипурачакре.
  7. Суптавирасана. 5 мин.
  8. Анантасана. По 4 мин. в каждую сторону.
  9. Шалабхасана. 3 подхода по 1 мин.
  10. Поза сапожника. Вслушиваться в своё тело.
  11. Шавасана.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке