Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Настена Темянинец

  1. Визуализация Янтры: создание позитивного настроя.
  2. Сиршасана. Сознание - в Вишудха-чакре. Продолжительность - 5 минут.
  3. Сарвангасана. Сознание - в Вишудха-чакре. Продолжительность - 5 минут. Выход из асаны. Отдых 1 минута.
  4. Халасана. Сознание - в Вишудха-чакре. Продолжительность - 5 минут.
  5. Халасана (вариант из Падмасаны). Сознание - в Вишудха-чакре. Повторить со сменой переплетения ног. Продолжительность - 1,5 минуты на каждую ногу.
  6. Майюрасана. Сознание - в Манипура-чакре. Продолжительность - 3 минуты.
  7. Майюрасана (вариант из Падмасаны). Сознание - в Манипура-чакре. Повторить со сменой переплетения ног. Продолжительность - 2 минуты на каждую ногу.
  8. Матсиасана (основной вариант из Ваджрасаны). Сознание в Вишудха чакре. Продолжительность - 5 минут.
  9. Сидя в Баддха Конасане ногу сгибаем в колене и подтягиваем к груди. Спина прямая. Повторить с переменой ног. Так же подтягиваем ноги поочередно ко лбу. А затем обе стопы ко лбу одновременно. Продолжительность - 2 минуты на каждый подход.
  10. Ардха Мандукасана (выход из Баддха Конасаны). Спина прямая. Продолжительность - 3 минуты на каждую ногу.
  11. Шавасана.

Домашнее задание:

Ежедневно 12 кругов Сурья Намаскар, основные асаны, по желанию-все остальные.

Обратить внимание на:
1. В Шавасане внимание только на том, что делаем. Не спим, а расслабляемся. Сон-не расслабление. Если засыпаем, то встать, походить и снова лечь в Шавасану.
2. В асанах внимание на чакрах. Внимание усилием воли не отключить (еще больше будет бегать), можно переключить, поэтому концентрируем его на чакре.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Фотовыставки из цикла «Будь счастливым на чистой Земле!» в рамках Года экологии 2017 проводятся на разных площадках города Москвы и других городов России.

Приглашаем посетить ближайшие фотовыставки:
10.06 - 05.07 Клуб-галерея «Крылатский Орнамент» г. Москва.
с 16.06 - Библиотека искусств им. А.П. Боголюбова
с 3.07 - Культурный центр «Зеленоград»
с 5.07 - Выставочный зал «Тушино»

Подробнее о выставке...

Последние новости

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

18 июня – Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях