Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Настена Темянинец

  1. Визуализация Янтры: создание позитивного настроя.
  2. Сиршасана. Сознание - в Вишудха-чакре. Продолжительность - 5 минут.
  3. Сарвангасана. Сознание - в Вишудха-чакре. Продолжительность - 5 минут. Выход из асаны. Отдых 1 минута.
  4. Халасана. Сознание - в Вишудха-чакре. Продолжительность - 5 минут.
  5. Халасана (вариант из Падмасаны). Сознание - в Вишудха-чакре. Повторить со сменой переплетения ног. Продолжительность - 1,5 минуты на каждую ногу.
  6. Майюрасана. Сознание - в Манипура-чакре. Продолжительность - 3 минуты.
  7. Майюрасана (вариант из Падмасаны). Сознание - в Манипура-чакре. Повторить со сменой переплетения ног. Продолжительность - 2 минуты на каждую ногу.
  8. Матсиасана (основной вариант из Ваджрасаны). Сознание в Вишудха чакре. Продолжительность - 5 минут.
  9. Сидя в Баддха Конасане ногу сгибаем в колене и подтягиваем к груди. Спина прямая. Повторить с переменой ног. Так же подтягиваем ноги поочередно ко лбу. А затем обе стопы ко лбу одновременно. Продолжительность - 2 минуты на каждый подход.
  10. Ардха Мандукасана (выход из Баддха Конасаны). Спина прямая. Продолжительность - 3 минуты на каждую ногу.
  11. Шавасана.

Домашнее задание:

Ежедневно 12 кругов Сурья Намаскар, основные асаны, по желанию-все остальные.

Обратить внимание на:
1. В Шавасане внимание только на том, что делаем. Не спим, а расслабляемся. Сон-не расслабление. Если засыпаем, то встать, походить и снова лечь в Шавасану.
2. В асанах внимание на чакрах. Внимание усилием воли не отключить (еще больше будет бегать), можно переключить, поэтому концентрируем его на чакре.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке