Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Настена Темянинец

  1. Визуализация Янтры. Освобождение от мыслей. Создание позитивного настроя.
  2. Сиршасана. Сознание-в Вишудха чакре. Продолжительность-5 минут.
  3. Сарвангасана. Сознание-в Вишудха чакре. Продолжительность-5 минут. Выход из асаны. Отдых 1 минута.
  4. Халасана. Сознание-в Вишудха чакре. Продолжительность-5 минут.
  5. Матсиасана (вариант из Падмасаны). Повторить со сменой переплетения ног. Продолжительность-3 минуты на каждую ногу.
  6. Сесть в Дандасану. Согнуть правую ногу в колене, стопу правой ноги расположить на бедре левой (как в Падмасане). Левая нога лежит на полу, стопа вытянута вверх. Правой рукой, заводя ее за спину, захватываем большой палец согнутой ноги, подтягивая стопу выше. Спина прямая, макушкой тянемся вверх. Повторить со сменой ног. Продолжительность-2 минуты на каждую ногу
  7. Падмасана. Руками, заведенными за спину, захватываем одноименные пальцы ног. Во время захвата можно наклониться вперед, после-спина прямая.
  8. Баддха Конасана. Продолжительность-3 минуты
  9. Сидя в Баддха Конасане правую ногу сгибаем в колене и подтягиваем к груди. Спина прямая. Повторить с переменой ног. Продолжительность-2 минуты на каждую ногу.
  10. Сидя в Баддха Конасане правую ногу захватываем обеими руками за стопу, вытягиваем в колене и держим на вытянутых руках, подтягивая ближе к лицу. Повторяем со сменой ног. Продолжительность-2 минуты на каждую ногу.
  11. Баддха Конасана (вариант с наклоном). Продолжительность-3 минуты.
  12. Чакрасана (работа в паре: партнер помогает)
  13. Падахастасана, Хаста Уттанасана, Урдхва Хастотанасана (вариант, когда при наклоне в сторону одноименная рука касается бедра ладонью вниз, а вторая-продолжает наклон туловища). Продолжительность-3 круга.
  14. Супта вирасана. Сознание-в Анахата чакре. Продолжительность-3 минуты.
  15. Шавасана.

Домашнее задание:

Ежедневно 12 кругов Сурья Намаскар, Сиршасана, Сарвангасана, Халасана, Матсиасана (вариант из Падмасаны).

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Первая экологическая передвижная фотовыставка в России. Действует с начала Года экологии и особо охраняемых природных территорий, объявленного в России в 2017 году, на разных культурных площадках столицы и других городов.

Приглашаем посетить действующие фотовыставки:

Санкт-Петербург
до 1 ноября - 2 и 3 этажи Концертного зала Мариинского театра

Скоро открытие!

Санкт-Петербург
с 2 ноября - отель бизнес-класса «Cronwell Inn Стремянная»

Москва
с 23 сентября - Новый драматический театр

Липецк
с 22 сентября - Липецкий государственный академический театр драмы им. Л.Н. Толстого

Подробнее о выставке...

Последние новости

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

15 октября - Москва

12 ноября - Москва

3 декабря - Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях