Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Настена Темянинец

  1. Визуализация Янтры. Освобождение от мыслей. Создание позитивного настроя.
  2. Сиршасана. Сознание-в Вишудха чакре. Продолжительность-5 минут.
  3. Сарвангасана. Сознание-в Вишудха чакре. Продолжительность-5 минут. Выход из асаны. Отдых 1 минута.
  4. Халасана. Сознание-в Вишудха чакре. Продолжительность-5 минут.
  5. Матсиасана (вариант из Падмасаны). Повторить со сменой переплетения ног. Продолжительность-3 минуты на каждую ногу.
  6. Сесть в Дандасану. Согнуть правую ногу в колене, стопу правой ноги расположить на бедре левой (как в Падмасане). Левая нога лежит на полу, стопа вытянута вверх. Правой рукой, заводя ее за спину, захватываем большой палец согнутой ноги, подтягивая стопу выше. Спина прямая, макушкой тянемся вверх. Повторить со сменой ног. Продолжительность-2 минуты на каждую ногу
  7. Падмасана. Руками, заведенными за спину, захватываем одноименные пальцы ног. Во время захвата можно наклониться вперед, после-спина прямая.
  8. Баддха Конасана. Продолжительность-3 минуты
  9. Сидя в Баддха Конасане правую ногу сгибаем в колене и подтягиваем к груди. Спина прямая. Повторить с переменой ног. Продолжительность-2 минуты на каждую ногу.
  10. Сидя в Баддха Конасане правую ногу захватываем обеими руками за стопу, вытягиваем в колене и держим на вытянутых руках, подтягивая ближе к лицу. Повторяем со сменой ног. Продолжительность-2 минуты на каждую ногу.
  11. Баддха Конасана (вариант с наклоном). Продолжительность-3 минуты.
  12. Чакрасана (работа в паре: партнер помогает)
  13. Падахастасана, Хаста Уттанасана, Урдхва Хастотанасана (вариант, когда при наклоне в сторону одноименная рука касается бедра ладонью вниз, а вторая-продолжает наклон туловища). Продолжительность-3 круга.
  14. Супта вирасана. Сознание-в Анахата чакре. Продолжительность-3 минуты.
  15. Шавасана.

Домашнее задание:

Ежедневно 12 кругов Сурья Намаскар, Сиршасана, Сарвангасана, Халасана, Матсиасана (вариант из Падмасаны).

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Очередной этап выставки «Будь счастливым на чистой Земле!» стартовал в Москве 1 апреля на Дизайн-заводе Флакон по адресу ул. Б. Новодмитровская, 36.
Следующий этап - с 19 апреля в Выставочном комплексе «Гостиный двор» в рамках XI Всероссийского форума «Здоровье нации - основа процветания России»

Подробнее о выставке...

Последние новости

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

09 апреля – Московская обл., станция Зеленоградская, Ярославское направление

13 мая – Московская обл., станция Зеленоградская, Ярославское направление

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 7 октября

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

И в этот раз мы предлагаем справить праздник не только в кругу собратьев. 7 октября (пятница) начните и закончите свой день медитацией на Благодарность: выделите на это столько времени сколько сможете, главное - искренне и от души благодарите Школу и Учителя, Мир, Вселенную, близких и друзей. Время для медитации предлагается в 7:00 и в 23:00. Днем купите немного яблок и угостите своих близких, друзей, коллег в офисе. Угостите и выразите им свою признательность и благодарность.

А 8 октября (суббота) Храм Человека в Петербурге проведет традиционную бесплатную медитацию, которая состоится в центре на ул Ушинского д.3, к.3, в 13:00.

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Ритуал "7 костров"

28-29 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Программа Ритуала в Вышнем Волочке

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях