Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Настена Темянинец

  1. Визуализация Янтры. Освобождение от мыслей. Создание позитивного настроя.
  2. Падмасана (руки в Парватасане: переплести пальцы рук в замок и вытянуть руки вертикально ладонями вверх, локти выпрямлены). Продолжительность 5 минут. Сознание - в Анахата-чакре.
  3. Урдхва мукха пашимоттанасана (вариант: лежа на спине). Удержание 5 минут. Сознание - в Анахата-чакре.
  4. Далее второй этап асаны: опустить прямые ноги на пол над головой, удерживая стопы на вытянутых руках. Продолжительность — 5 минут. Сознание - в Вишудха-чакре.
  5. Супта вирасана (работа с энергией). Выполнить 2 прокачки с "двойником", довести энергию до своей макушки, внимание удерживать между макушками.
  6. Адхо мукха врикшасана (работа в паре: партнер помогает).
  7. Чакрасана (работа в паре: партнер помогает).
  8. Марджариасана. Ладони лежат тыльной стороной на ковре.
  9. Марджариасана, упор на локти, сводим их вместе, соединяем предплечья, ладонями поддерживаем подбородок (пальцы рук касаются мочек ушей, основания ладоней - под подбородком). Передвигаем локти вперед до вытяжения и расслабления поясницы.
  10. Баддха конасана (работа в паре: партнер встает стопами на бедра сидящего в асане). Продолжительность - 3 минуты.
  11. Супта вирасана. Продолжительность — 3 минуты.
  12. Шавасана

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке