Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Сатор

  1. Шавасана
  2. Импульсный массаж.
  3. Настрой на позитивный образ – визуализация янтры сидя в падмасане.
  4. Баланс на руках в падмасане или сиддхасане . Руки по сторонам от тазобедренных суставов. Внимание в области сердца. По 2-5 мин. со сменой ног.
  5. Курмасана . Внимание в манипура чакре. 3 мин.
  6. Сету бандхасана – мост на голове, руки перед грудью в намасте. Внимание в области сердца. 2-3 мин. Поставить руки к плечам и выйти в положение стоя.
  7. Работа с гимнастической палкой:
    1. Стоя, стопы на ширине плеч, палка за плечами удерживается широким хватом – 10 приседаний. Поднять палку над головой – 10 приседаний. Продолжать приседания, меняя положение палки через каждые 10 приседаний, довести общий счёт до 110 приседаний.
    2. С палкой за плечами присесть, опустить колени на пол, вытянуть подъёмы стоп и сесть в вирасану (4 действия). Поднять палку над головой и в 4 действия подняться, затем так же опуститься. Перевести ноги вперёд, поставить стопы на пол, согнув колени. Не опуская бёдер, выпрямить ноги в коленях, удерживая баланс на ягодицах и вытягивая носки (навасана с палкой над головой).
    3. Согнуть колени, установить подошвы ног на палку и вытянуть ноги, удерживая баланс на ягодицах.
    4. Освободить ноги, поставить стопы на пол и встать, удерживая палку над головой. Сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить корпус с вытянутыми руками в горизонтальное положение. Лицо направлено вперёд. Удерживать позу.
    5. Согнуть ноги в коленях, удерживая корпус и руки горизонтально.
    6. Выпрямить ноги, вернувшись в прежнее положение. Вытянуть левую ногу назад.
    7. Опустить левую ногу, вытянуть правую.
    8. Опустить правую ногу и выпрямиться.
  8. Чакрасана из позиции стоя. Опустить голову на пол, руки по сторонам от головы. Поднять правую ногу и опустить стопу на левое бедро. Затем сменить ноги.
  9. Упор лёжа на прямых руках . Удержание, затем 20 выпрыгиваний в упор сидя и обратно.Удержание. Переход в чатуранга дандасану с удержанием и обратно – 2 раза. Ещё 20 выпрыгиваний.
  10. Перевёрнутая пашимоттанасана . 1 этап – внимание в область сердца – 2 мин. 2 этап – внимание в область горла – 2 мин. Перекат в упор лёжа, затем по 10 кувырков вперёд и назад.
  11. Сиршасана . 1,5 мин.
  12. Поза сапожника – освобождение от мыслей.
  13. Шавасана

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Фотовыставки из цикла «Будь счастливым на чистой Земле!» в рамках Года экологии 2017 проводятся на разных площадках города Москвы и других городов России.

Приглашаем посетить ближайшие фотовыставки:
10.06 - 05.07 Клуб-галерея «Крылатский Орнамент» г. Москва.
с 16.06 - Библиотека искусств им. А.П. Боголюбова
с 3.07 - Культурный центр «Зеленоград»
с 5.07 - Выставочный зал «Тушино»

Подробнее о выставке...

Последние новости

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

18 июня – Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях