Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Сатор

  1. Шавасана
  2. Импульсный массаж.
  3. Настрой на позитивный образ – визуализация янтры сидя в падмасане.
  4. Баланс на руках в падмасане или сиддхасане . Руки по сторонам от тазобедренных суставов. Внимание в области сердца. По 2-5 мин. со сменой ног.
  5. Курмасана . Внимание в манипура чакре. 3 мин.
  6. Сету бандхасана – мост на голове, руки перед грудью в намасте. Внимание в области сердца. 2-3 мин. Поставить руки к плечам и выйти в положение стоя.
  7. Работа с гимнастической палкой:
    1. Стоя, стопы на ширине плеч, палка за плечами удерживается широким хватом – 10 приседаний. Поднять палку над головой – 10 приседаний. Продолжать приседания, меняя положение палки через каждые 10 приседаний, довести общий счёт до 110 приседаний.
    2. С палкой за плечами присесть, опустить колени на пол, вытянуть подъёмы стоп и сесть в вирасану (4 действия). Поднять палку над головой и в 4 действия подняться, затем так же опуститься. Перевести ноги вперёд, поставить стопы на пол, согнув колени. Не опуская бёдер, выпрямить ноги в коленях, удерживая баланс на ягодицах и вытягивая носки (навасана с палкой над головой).
    3. Согнуть колени, установить подошвы ног на палку и вытянуть ноги, удерживая баланс на ягодицах.
    4. Освободить ноги, поставить стопы на пол и встать, удерживая палку над головой. Сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить корпус с вытянутыми руками в горизонтальное положение. Лицо направлено вперёд. Удерживать позу.
    5. Согнуть ноги в коленях, удерживая корпус и руки горизонтально.
    6. Выпрямить ноги, вернувшись в прежнее положение. Вытянуть левую ногу назад.
    7. Опустить левую ногу, вытянуть правую.
    8. Опустить правую ногу и выпрямиться.
  8. Чакрасана из позиции стоя. Опустить голову на пол, руки по сторонам от головы. Поднять правую ногу и опустить стопу на левое бедро. Затем сменить ноги.
  9. Упор лёжа на прямых руках . Удержание, затем 20 выпрыгиваний в упор сидя и обратно.Удержание. Переход в чатуранга дандасану с удержанием и обратно – 2 раза. Ещё 20 выпрыгиваний.
  10. Перевёрнутая пашимоттанасана . 1 этап – внимание в область сердца – 2 мин. 2 этап – внимание в область горла – 2 мин. Перекат в упор лёжа, затем по 10 кувырков вперёд и назад.
  11. Сиршасана . 1,5 мин.
  12. Поза сапожника – освобождение от мыслей.
  13. Шавасана

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Очередной этап выставки «Будь счастливым на чистой Земле!» стартовал в Москве 1 апреля на Дизайн-заводе Флакон по адресу ул. Б. Новодмитровская, 36.
Следующий этап - с 19 апреля в Выставочном комплексе «Гостиный двор» в рамках XI Всероссийского форума «Здоровье нации - основа процветания России»

Подробнее о выставке...

Последние новости

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

09 апреля – Московская обл., станция Зеленоградская, Ярославское направление

13 мая – Московская обл., станция Зеленоградская, Ярославское направление

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 7 октября

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

И в этот раз мы предлагаем справить праздник не только в кругу собратьев. 7 октября (пятница) начните и закончите свой день медитацией на Благодарность: выделите на это столько времени сколько сможете, главное - искренне и от души благодарите Школу и Учителя, Мир, Вселенную, близких и друзей. Время для медитации предлагается в 7:00 и в 23:00. Днем купите немного яблок и угостите своих близких, друзей, коллег в офисе. Угостите и выразите им свою признательность и благодарность.

А 8 октября (суббота) Храм Человека в Петербурге проведет традиционную бесплатную медитацию, которая состоится в центре на ул Ушинского д.3, к.3, в 13:00.

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Ритуал "7 костров"

28-29 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Программа Ритуала в Вышнем Волочке

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях