Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Роуз

  1. Шавасана - 5 минут
  2. В позе лотоса (падмасана) - формирование позитивного настроя - созерцание Янтры - 5 минут
  3. Из позы лотоса выходим в сиршасану - 2 мин, в сиршасане выпрямляем ноги - 2 мин, ноги переводим в позу сапожника - 2 мин, ноги выпрямляем и выходим из асаны (внимание - вишудха-чакра)
  4. Дандасана, руки поднимаем вверх, пальцы в замок, как можно больше вытягиваем руки, пальцы ног вытянуты очень сильно - 1 мин (внимание - анахата-чакра), ноги согнуть в коленях выйти в навасану (колени натянуты) - 1 мин, ступни поставить на пол, ноги согнуты в коленях, поднять левую ногу на уровень колена правой ноги - 1 мин, левую ногу поставить, правую поднять - 1 мин, ногу поставить на пол и поднять две ноги развести широко в стороны, руки развести в стороны - 1 мин.
  5. Отдых - 1 минута
  6. Сарвангасана, прямые ноги вверх - 3 минут, ноги сложить стопами друг к другу, как в позе "сапожник" - 3 минуты, положение рук не меняем ноги согнуть в коленях, выйти в полумост (сету бандхасана) - 2 мин, выйти обратно в классическую сарвангасану - 1 минута, выйти в халасану положение рук не меняем - 1 мин (внимание - вишудха-чакра от сарвангасаны до халасаны), руки поставить у плечей, ноги отодвинуть дальше и выйти в планку - 1 мин, поднимаем левую руку и правую ногу - 30 сек, отводим руку и ногу в сторону - 30 сек, поставить на пол - 30 сек, поднимаем правую руку и левую ногу - 30 сек, отводим руку и ногу в сторону - 30 сек, ставим руку и ногу - 30 сек, голову ставим на пол и выходим в халасану, руки поднимаем вверх - 30 сек, ноги опускаем медленно на пол, руки наверху, садимся в дандасану, руки разводим в сторону ладонями вперед, ноги в коленях сгибаем и встаем, без помощи рук.
  7. Стоя руки поднимаем наверх и выходим в мостик - 1 мин
  8. Из положения лежа выходим в мостик с опорой на макушку (ардха чакрасана) - 2 мин (внимание - вишудха-чакра).
  9. Отдых
  10. Поза дерева стоя, руки и ноги максимально вытянуты, между ног не должно быть просвета - 2 мин (внимание - анахата-чакра)
  11. Дерево на носочках - 2 мин
  12. Падахастасана - 1 мин
  13. Чатуранга дандасана - 10 сек, выходим в планку - 10 сек - повтор 3 раза
  14. Анантасана по 1 мин на каждую сторону
  15. Дханурасана - 1 мин, не меняя асаны, поворот на левый бок - 30 сек, в исходное положение - 30 сек, поворот на правый бок - 30 сек, исходное положение - 30 сек.
  16. Отдых
  17. Бег с дыханием капалабхати - 3 мин, кувырок вперед, бег с дыханием капалабхати - 3 мин, кувырок назад, бег с дыханием капалабхати - 3 мин, очистительное дыхание
  18. Освобождение от мыслей в вирасане (между пяток) - 5 минут
  19. Шавасана.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Первая экологическая передвижная фотовыставка в России. Действует с начала Года экологии и особо охраняемых природных территорий, объявленного в России в 2017 году, на разных культурных площадках столицы и других городов.

Приглашаем посетить действующие фотовыставки:

Санкт-Петербург
до 1 ноября - 2 и 3 этажи Концертного зала Мариинского театра

Скоро открытие!

Санкт-Петербург
с 2 ноября - отель бизнес-класса «Cronwell Inn Стремянная»

Москва
с 23 сентября - Новый драматический театр

Липецк
с 22 сентября - Липецкий государственный академический театр драмы им. Л.Н. Толстого

Подробнее о выставке...

Последние новости

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

15 октября - Москва

12 ноября - Москва

3 декабря - Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях