Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Сатор

  1. Шавасана.
  2. Настрой на позитивный образ – визуализация янтры сидя в одной из удобных поз.
  3. Перевёрнутая пашимоттанасана. 1 этап – внимание в области сердца, набор энергии на вдохе – 3 мин. 2 этап – внимание в области горла – 3 мин.
  4. Упор на прямых руках лицом вверх. Ладони обращены пальцами назад, голова свободно запрокинута. Внимание в области сердца. 2 подхода по 1 мин.
  5. Цикл ардхахаласаны. Лёжа на спине поднять прямые ноги вертикально. Набор энергии в область сердца. 2 мин. Опустить ноги за голову (халасана) – 15 сек. Вернуть в исходное положение. Руки вытянуть в стороны. Джатхарапаривартанасана вправо и влево – по 15 сек. Вернуть ноги в исходное положение и опустить на 45° к полу. 1 мин. Опустить ноги.
  6. Стойка на руках с поддержкой – работа в паре.
  7. Чакрасана из позиции стоя с поддержкой – работа в паре.
  8. Цикл сарвангасаны. Сарвангасана, набор энергии в область горла – 2 мин. Нираламбасарвангасана – руки вытянуты вверх, вдоль корпуса и ног – 1 мин. Конасана в нираламбасарвангасане – 20 сек. Сарвангасана с опущенными на пол за спиной руками – 1 мин. Мост в саламбасарвангасане, ноги стараться выпрямить – 1 мин.
  9. Анантасана на правом и левом боку – по 2 мин. Набор энергии в область сердца.
  10. Поза дерева на двух ногах, набор энергии в область сердца. 3 мин.
  11. Чатуранга дандасана. 3 подхода по 1 мин.
  12. Шавасана.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке