Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

Выполнено на занятии:

  1. Разминка. В положении лежа на спине. На вдохе руки поднимаются наверх за голову. На выдохе руки поднимаются, ноги поднимаются, руками обхватываем колени и прижимаем к телу, выдавливая весь воздух. На вдохе ноги распрямляются и ложатся на пол. Вдох в 3 (три) раза длиннее выдоха. Длительность произвольна. Задержек нет. 7 мин.
  2. Замерить пульс.
  3. Отдых 30 сек.
  4. Полное дыхание в положении лежа с нижним замком на выдохе без задержек. На счете используем мантру Ом. Дыхание лишь наблюдаем, не исследуем. Внимание - на дыхании. Соотношения - 12-0-24-0. 14 циклов.
  5. Попеременное полное дыхание в положении лежа с нижним замком на выдохе без задержек. Пальцы - в мудру, зажимать ноздри по очереди. Вдох левой ноздрей, выдох - правой, вдох - правой, выдох левой. Длительность - 12-0-24-0 или больше. Выдох - в два раза длиннее вдоха. 20 мин.
  6. Заминка. В положении лежа на спине. На вдохе руки поднимаются наверх за голову. На выдохе руки поднимаются, идут вниз и ложатся вдоль туловища. Одновременно с этим прямые ноги поднимаются вертикально. На вдохе ноги опускаются, а руки идут наверх за голову. Внимание - на дыхании. Соотношения вдоха и выдоха - произвольные, могут равными. Скорость произвольная. 4 мин.

Домашнее задание.

  1. Диафрагмальное дыхание применять в случаях, когда это необходимо. Оно является мощных средством повышения иммунитета и много другого.
  2. Когда мы выполняем дыхание, мы должны думать только о дыхании
  3. Слишком много времени посвящать дыханию за один раз не стоит. Сознание отвлекается и переключается на другие мысли. Стараемся не переусердствовать. Если замечаем, что сознание стало отвлекаться, практику останавливаем, отдыхаем до следующего дня.
  4. Выполнять утром:
    Полное дыхание (как на занятии) обязательно. Если есть время, выполнить Попеременное дыхание (как на занятии), но длительность - меньше.
    Если времени утром нет, попеременное дыхание делать в середине дня.
  5. Вечером:
    - Разминка (как на занятии - лежа, с подъемом рук и ног)
    - Полное дыхание 16-64-32-0
    - Заминка (как на занятии - лежа, с подъемом рук и ног).
  6. Если чувствуем, что накопилась усталость, что надоедает, можно сделать перерыв и не выполнять дыхание 1-2 дня (не больше). После этого - вернуться к ежедневному выполнению.
  7. 1 раз в 10 дней желательно делать переключение (диафрагмальное дыхание лежа и с прижиманием коленей к груди на выдохе)- минимум 30 минут.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Очередной этап выставки «Будь счастливым на чистой Земле!» стартовал в Москве 1 апреля на Дизайн-заводе Флакон по адресу ул. Б. Новодмитровская, 36.
Следующий этап - с 19 апреля в Выставочном комплексе «Гостиный двор» в рамках XI Всероссийского форума «Здоровье нации - основа процветания России»

Подробнее о выставке...

Последние новости

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

09 апреля – Московская обл., станция Зеленоградская, Ярославское направление

13 мая – Московская обл., станция Зеленоградская, Ярославское направление

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 7 октября

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

И в этот раз мы предлагаем справить праздник не только в кругу собратьев. 7 октября (пятница) начните и закончите свой день медитацией на Благодарность: выделите на это столько времени сколько сможете, главное - искренне и от души благодарите Школу и Учителя, Мир, Вселенную, близких и друзей. Время для медитации предлагается в 7:00 и в 23:00. Днем купите немного яблок и угостите своих близких, друзей, коллег в офисе. Угостите и выразите им свою признательность и благодарность.

А 8 октября (суббота) Храм Человека в Петербурге проведет традиционную бесплатную медитацию, которая состоится в центре на ул Ушинского д.3, к.3, в 13:00.

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Ритуал "7 костров"

28-29 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Программа Ритуала в Вышнем Волочке

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях