Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Анна Емец

Выполнено на занятии:

  1. Разминка. Диафрагмальное дыхание в положении стоя без задержек с подъемом ног и рук.
    Вдох на 1 счет и выдох на 1 счет. Пальцы все время сжаты в кулаки. На вдохе прямые руки поднимаются вверх-вперед до вертикального положения. На выдохе прямые руки опускаются вниз-вперед, поднимается левая нога, согнутая в колене, на вдохе нога опускается, руки поднимаются вверх. Затем на выдохе руки опускаются, поднимается правая нога, согнутая в колене. На вдохе руки поднимаются, нога опускается, и т.д. по циклу. При подъеме ноги нога ниже колена висит свободно, без напряжения, прижимать стопу к другой ноге или вытягивать носок не нужно. Глаза закрыты. Плечи расправлены. Руки плотно сжаты в кулаки. - 10 мин.
  2. Очистительное дыхание стоя (см.ниже). Вдох, затем выдох резкими порциями через напряженные губы с полным напряжением всех мышц тела. 10 минут.
  3. Встать на четвереньки ("Поза кошки" ). Диафрагмальное дыхание без задержек и без замков. Соотношения: выдох в два раза длиннее вдоха. 5 мин.
  4. Стоя на четвереньках, диафрагмальное дыхание без задержек с замком на выдохе. Соотношения: выдох в два раза длиннее вдоха. 10 мин.
  5. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, диафрагмальное дыхание без замков. Соотношения: выдох в два раза длиннее вдоха. 5 минут
  6. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, диафрагмальное дыхание с замком на выдохе. Соотношения: выдох в два раза длиннее вдоха. 10 минут
  7. Очистительное дыхание стоя, максимально выдавливая воздух, напрягая все тело. (5-6 раз)
  8. Заминка. Диафрагмальное дыхание в положении стоя без задержек с подъемом ног и рук. Пальцы все время сжаты в кулаки. Начать со спокойного темпа, к концу увеличивать темп - 5 мин

Домашнее задание:

    • Как минимум 1 раз, лучше больше. Хорошо делать с утра:
    • разминка;
    • очистительное дыхание минимум 5 минут, можно 10 минут;
    • и.п. "Поза кошки" диафрагмальное дыхание: выдох в 2 раза длиннее вдоха - 15 минут замок на выдохе;
    • очистительное дыхание 5-6 раз;
    • заминка.
  1. Ежедневно выполнять полное дыхание лежа с прокачкой в соотношениях 16-64-32-0, выполнять как и ранее.
  2. Если дыхание 16-64-32-0 делается больше 1 раза в день, промежуток между ними должен быть не менее 3 часов.
  3. Очистительное дыхание: Максимально на выдохе напрягаем ВСЕ тело. Выдыхаем НЕРАВНЫМИ порциями. Важно, что неравными. Организм быстро привыкает к ритму. Если выдыхать равными порциями, привыкание к ритму переведет дыхание в "автоматическое" и это не позволит выдохнуть все. Выдохнуть нужно все до последней капли так, чтобы было как "пустой баллон" и после выдоха воздух сам начинал вливаться. Ощущение после выдоха должно быть такое, что внешнее давление воздуха сплющивает вас.
  4. Дыхание имеет терапевтический эффект и может вылечить любые язвы, язву желудка, например, психические расстройства, дыхательные расстройства. Нужно наблюдать за разными типами дыхания, их влиянием. У нас у всех всегда остается стоячий неизменный столб воздуха. А в стоячем постепенно развиваются болезнетворные организмы, все "тухнет".

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Фотовыставки из цикла «Будь счастливым на чистой Земле!» в рамках Года экологии 2017 проводятся на разных площадках города Москвы и других городов России.

Приглашаем посетить ближайшие фотовыставки:
10.06 - 05.07 Клуб-галерея «Крылатский Орнамент» г. Москва.
с 16.06 - Библиотека искусств им. А.П. Боголюбова
с 3.07 - в Культурном центре «Зеленоград»

Подробнее о выставке...

Последние новости

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

18 июня – Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях