Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

Выполнено на занятии

  1. Диафрагмальное дыхание в положении стоя без задержек с подъемом ног и рук. Темп - спокойный. Вдох на 1 счет и выдох на 1 счет. На вдохе руки поднимаются на вверх. На выдохе руки опускаются, поднимается левая нога, согнутая в колене, на вдохе нога опускается, руки поднимаются вверх. Затем на выдохе руки опускаются, поднимается правая нога, согнутая в колене. На вдохе руки поднимаются, нога опускается, и т.д. по циклу. При подъеме ноги ноги ниже колена висит свободно, без напряжения, прижимать стопу к другой ноге не нужно. Глаза закрыты. 5 мин.
  2. Диафрагмальное дыхание лежа на спине без задержек и без замков. Руки - вдоль туловища. Соотношения 6-18. 7 мин.
  3. Диафрагмальное дыхание лежа на спине без задержек. Руки - вдоль туловища. На выдохе начать сжимать замок, в конце выдоха замок максимальный. На вдохе замок плавно отпускается. Соотношения 6-18. 7 мин.
  4. Отдых 30 сек.
  5. Диафрагмальное дыхание лежа на спине с задержкой на вдохе и задержкой на вдохе и на выдохе. Руки - вдоль туловища. Замок сжимать на задержке на вдохе и на задержке на выдохе. Во время вдоха и выдоха замок отпускать. Дыхание выполнять с максимальной амплитудой, вдыхать по максимуму, выдыхать полностью, втягивая живот под ребра, но сохранять только диафрагмальное дыхание. Соотношения 4-8-4-8. 10 мин.
  6. Диафрагмальное очистительное дыхание в положении стоя. Исходное положения - стоя, руки согнуты в локтях в горизонтальной плоскости и подняты на уровень груди. Со вдохом предплечия отводятся назад до упора, руки остаются согнуты в локтях. После вдоха - одновременно: резкий наклон вперед и вниз со сведением рук (обнять грудную клетку) с резким выдохом широко открытым ртом. Соотношения - 6-вдох, 1-выдох - 3 мин.
  7. Диафрагмальное дыхание в положении стоя без задержек с подъемом ног и рук. (как вначале)- 5 мин.

Домашнее задание:

  1. Выполнять дома дыхание как на занятии.

Обратить внимание:

  1. Стараться, чтобы дыхание было бесшумным.
  2. Ритм пульса нужно замерить после 1-го упражнения (подъем рук и ног). Во время выполнения всех остальных упражнений ритм не менять, сохранять таким, каким он был замерен в начале!
  3. В случае резких эмоциональных состояний, повышенного сердцебиения - использовать дыхание для успокоения. Искать интенсивность вдоха, задержек, выдоха для того, чтобы научиться управлять состояниями.
  4. Во время всех упражнений - внимание на дыхание.
  5. Не спать во время дыхания!

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Фотовыставки из цикла «Будь счастливым на чистой Земле!» в рамках Года экологии 2017 проводятся на разных площадках города Москвы и других городов России.

Приглашаем посетить ближайшие фотовыставки:
10.06 - 05.07 Клуб-галерея «Крылатский Орнамент» г. Москва.
с 16.06 - Библиотека искусств им. А.П. Боголюбова
с 3.07 - Культурный центр «Зеленоград»
с 5.07 - Выставочный зал «Тушино»

Подробнее о выставке...

Последние новости

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

18 июня – Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях