Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

Выполнено на занятии:

  1. Диафрагмальное дыхание лежа без задержек в свободном ритме- 3 мин.
  2. Диафрагмальное дыхание лежа с задержкой на вдохе. Соотношения 4-4-8. Нижний замок начинает сжиматься в начале выдоха. В конце выдоха замок максимальный. На выдохе замок начинаем отпускать. В конце выдоха замок отпущен полностью. Для счета использовать мантру Ом. 7 мин.
  3. Диафрагмальное дыхание лежа с задержкой на вдохе и задержкой на выдохе. Соотношения 4-4-8-4. Нижний замок начинает сжиматься в начале выдоха. В конце выдоха замок максимальный. На задержке держать максимальный замок. На выдохе замок начинаем отпускать. В конце выдоха замок отпущен полностью. 10 мин.
  4. Диафрагмальное дыхание в положении стоя с задержкой на вдохе и задержкой на выдохе. Соотношения 4-8-8-8. На вдохе поднимаем руки. На задержке на вдохе руки вверху, с выдохом руки опускаем. На задержке на выдохе руки внизу. 10 мин.
  5. Диафрагмальное дыхание в положении стоя без задержек с подъемом ног. Соотношения 4-4. На вдохе руки поднимаются на вверх. На выдохе руки опускаются, поднимается левая нога, согнутая в колене, на вдохе нога опускается, руки поднимаются вверх. Затем на выдохе руки опускаются, поднимается правая нога, согнутая в колене. На вдохе руки поднимаются, нога опускается, и т.д. по циклу. Глаза закрыты. 5 мин.

Обратить внимание:

  1. Для счета использовать мантру Ом.
  2. Следить за тем, чтобы вдоха хватало. Должно быть ощущение комфорта. Легкий шум в ушах - это нормально.
  3. Делать с хорошей амплитудой движения живота. На выдохе живот втягивать под ребра.
  4. Удерживать позитивный настрой. Не допускать напряжений лица. Лицо должно быть светлым и добрым , выражающим радость и оптимизм.
  5. Это дыхание преследует следующие цели: справиться с пониженным или повышенным артериальным давлением, справиться с пониженным или повышенным сахаром в крови, справиться с больным желудком. Необходимо сначала определиться с физическими ощущениями от каждого из имеющихся состояний, определить их для себя. Затем в процессе выполнения дыхания нужно отрегулировать сколько и с какой интенсивностью нужно выполнять дыхание, что получить желаемый результат. Не спешить пить лекарства.
  6. Следить на мыслями. Не допускать негативных мыслей, удерживать внимание на дыхании. Поддерживать только позитивный настрой.
  7. Стараться не создавать лишних напряжений. Горло не напрягать. Стараться расслабить все мышцы, кроме тех, которые управляют диафрагмой.

Домашнее задание

  1. Диафрагмальное дыхание лежа с задержкой на вдохе и задержкой на выдохе. Соотношения 4-4-8-4. Длительность регулировать самостоятельно.
  2. Диафрагмальное дыхание в положении стоя с задержкой на вдохе и задержкой на выдохе. Соотношения 4-8-8-8. Длительность регулировать самостоятельно.
  3. Диафрагмальное дыхание в положении стоя без задержек с подъемом ног. 5 минут.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Очередной этап выставки «Будь счастливым на чистой Земле!» стартовал в Москве 1 апреля на Дизайн-заводе Флакон по адресу ул. Б. Новодмитровская, 36.
Следующий этап - с 19 апреля в Выставочном комплексе «Гостиный двор» в рамках XI Всероссийского форума «Здоровье нации - основа процветания России»

Подробнее о выставке...

Последние новости

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

09 апреля – Московская обл., станция Зеленоградская, Ярославское направление

13 мая – Московская обл., станция Зеленоградская, Ярославское направление

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 7 октября

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

И в этот раз мы предлагаем справить праздник не только в кругу собратьев. 7 октября (пятница) начните и закончите свой день медитацией на Благодарность: выделите на это столько времени сколько сможете, главное - искренне и от души благодарите Школу и Учителя, Мир, Вселенную, близких и друзей. Время для медитации предлагается в 7:00 и в 23:00. Днем купите немного яблок и угостите своих близких, друзей, коллег в офисе. Угостите и выразите им свою признательность и благодарность.

А 8 октября (суббота) Храм Человека в Петербурге проведет традиционную бесплатную медитацию, которая состоится в центре на ул Ушинского д.3, к.3, в 13:00.

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Ритуал "7 костров"

28-29 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Программа Ритуала в Вышнем Волочке

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях