Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

На занятии выполнялось диафрагмальное дыхание с задержкой. Структура дыхания: длительность вдоха равна длительности задержки, выдох - в два раза длиннее вдоха. На выдохе выполнять нижний замок. Сжатие замка - плавное: начинать сжимать замок с началом выдоха, начинать отпускать - с началом вдоха.

Это дыхание является регулятором давления. Если давление низкое, его можно повысить, если высокое - понизить.

Дыхание выполнялось на счеты с проговариваем про себя мантры РАМ. Вдох - 4 счета, задержка - 4 счета, выдох - 8 счетов. Длительность каждого счета определяется режимом дыхания:

  1. Лежа на спине: один счет равен одному удару сердца (среднее дыхание).
  2. Лежа на спине: один счет - в два раза быстрее удара сердца (быстрое дыхание).
  3. Лежа на спине: один счет - в два раза длиннее удара сердца (медленное дыхание).
  4. Стоя (ноги на ширине плеч, плечи расслабить, руки свисают чуть вперед, ноги чуть согнуты в коленях, носки чуть сведены):  один счет равен одному удару сердца (среднее дыхание).

Обратить внимание:

  1. Если возникают острые состояния, например, боль, дыхание приостановить. Не доводить до острых болезненных ощущений.
  2. Выполненное дыхание (домашнее задание) продолжает действовать до 2 суток, то есть влияние практики продолжается до 2 суток.
  3. Дыхание не должно быть глубоким.
  4. Горло должно быть открыто. Задержку фиксируем мышцами живота.
  5. В ходе занятий обращать внимание как именно на вас влияет конкретный вариант длительности дыхания. Выстроить инструмент управления давлением можно только самостоятельно. Регуляция - интенсивностью втягивания живота и интенсивностью выталкивания живота.
  6. Нижний замок делать без фанатизма, до пота - не нужно.
  7. Перед дыханием прощупать пульс, ощутить его ритм, чтобы выдерживать нужную скорость дыхания.
  8. Дыхание должно быть бесшумным.

Домашнее задание:

Утром выполнять быстрое дыхание - 10 минут.

Днем выполнять среднее дыхание - 10 минут.

Вечером выполнять медленное дыхание - 10 минут.

Если не получается выполнять дыхание днем, тогда по утрам чередовать: один день утром быстрое дыхание, следующий день - утром среднее дыхание. Вечером - всегда медленное дыхание.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Фотовыставки из цикла «Будь счастливым на чистой Земле!» в рамках Года экологии 2017 проводятся на разных площадках города Москвы и других городов России.

Приглашаем посетить ближайшие фотовыставки:
10.06 - 05.07 Клуб-галерея «Крылатский Орнамент» г. Москва.
с 16.06 - Библиотека искусств им. А.П. Боголюбова
с 3.07 - Культурный центр «Зеленоград»
с 5.07 - Выставочный зал «Тушино»

Подробнее о выставке...

Последние новости

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

18 июня – Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях