Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

  1. Диафрагмальное дыхание лежа на спине. Внимание направить на дыхание. На вдохе живот идет вверх, на выдохе живот втягивается. 2 подхода.
  2. Исходное положение - стоя. Со вдохом руки поднимаются вперед-вверх до вертикального положения. На выдохе - руки опускаются вниз. Дыхание должно быть только нижним (диафрагмальным), внимание должно быть четко направлено на движение живота.
  3. Сесть в удобную позу, спина должна быть ровной и вертикальной. Поднять руки вверх и взяться за локти. Выполнять диафрагмальное дыхание.
  4. Исходное положение - стоя. Со вдохом разводим руки в стороны, с выдохом - руки сдвигаем вперед и обнимаем себя, выдавливая из легких остатки воздуха.

Во время дыхания обращать внимание на следующее:

  1. Дыхание должно быть бесшумным. Вы не должны слышать свое дыхание. Бесшумности добиваемся снижением скорости потока воздуха.
  2. Стараться удлинять выдох. В идеале - выдох должен быть в 2 раза длиннее вдоха. Удлинять можно постепенно, но длину вдоха не уменьшать.
  3. Не форсировать дыхание. Дыхательная система изменяется медленно. Напряжений быть не должно.
  4. Одежда не должна мешать и стеснять дыхание.
  5. Уделять дыханию специально отведенное время, исключить спешку и отвлекающие факторы.
  6. Настроение должно быть позитивным. В раздраженном состоянии не начинать дыхание. Лицо должно быть спокойным и расслабленным.
  7. Если возникает острая боль, не терпеть ее: или уменьшать интенсивность, или не выполнять практику вообще.
  8. Мышцы должны включаться плавно без толчков и рывков.
  9. Индикатор правильного выполнения дыхания - комфортное физическое ощущение. Но поначалу могут возникать некомфортные ощущения.
  10. Не выполнять практики при включенном кондиционере, в самолете.

 Домашнее задание. Уделять дыханию минимум по 10 минут каждый день (в целом на все упражнения):

  1. Диафрагмальное дыхание лежа.
  2. Диафрагмальное дыхание стоя с подъемами рук вверх.
  3. Диафрагмальное дыхание сидя в удобной позе, руки вверх.
  4. Диафрагмальное дыхание стоя с разведением рук в стороны.

Во время дыхания можно выполнять набор энергии и вывод отработанной энергии.

В обычной жизни стараться дышать не глубоко.

Прекратить курить навсегда, так как при выполнении дыхательных практик никотин усваивается лучше. Дыхательные практики при курении приведут к сокращению жизни.

В случае возникновения возбужденных состояний можно потратить 5 минут на медленное диафрагмальное дыхание, это успокоит нервную систему.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Первая экологическая передвижная фотовыставка в России. Действует с начала Года экологии и особо охраняемых природных территорий, объявленного в России в 2017 году, на разных культурных площадках столицы и других городов.

Приглашаем посетить действующие фотовыставки:

Санкт-Петербург
до 1 ноября - 2 и 3 этажи Концертного зала Мариинского театра

Скоро открытие!

Санкт-Петербург
с 2 ноября - отель бизнес-класса «Cronwell Inn Стремянная»

Москва
с 23 сентября - Новый драматический театр

Липецк
с 22 сентября - Липецкий государственный академический театр драмы им. Л.Н. Толстого

Подробнее о выставке...

Последние новости

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

15 октября - Москва

12 ноября - Москва

3 декабря - Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях