Группа для начинающих 2014 г.

Источник :Сатор

1. Шавасана.
2. Импульсный массаж.
3. Анантасана. По 3 мин. в каждую сторону. Сознание в анахата-чакре.
4. Перевёрнутая пашимоттанасана. 1-я фаза – 3 мин., 2-я фаза – 3 мин., сознание в анахата-чакре.
5. Вирасана с руками в замке над головой. 5 мин. Сознание в анахата-чакре.
6. Сарвангасана. 7 мин. Сознание в вишуддха-чакре.
7. Матсиасана. 5 мин. Сознание в вишуддха-чакре.
8. Сиддхасана, мудра силы. Освобождение от мыслей.