Группа для начинающих 2014 г.

Источник: Сатор

1. Шавасана.
2. Импульсный массаж.
3. Поза дерева стоя на двух ногах. Концентрация сознания в анахатачакре. 10 мин.
4. Халасана. Концентрация сознания в вишуддхачакре. 10 мин.
5. Матсиасана из позиции сидя на пятках. Концентрация сознания в вишуддхачакре. 10 мин.
6. Суптавирасана. Концентрация сознания в анахатачакре. 10 мин.
7. Поза сапожника. Освобождение от мыслей.
8. Шавасана.

Время удержания асан фиксируется по внутренним часам.